Схуднення може бути важким боєм, тому допоможіть забезпечити свою перемогу за допомогою цих пропозицій.
Візуалізуйте
«Подивіться на речі такими, якими б ви хотіли, а не такими, якими вони є». - Роберт Кольєр. Уявіть себе у вашому ідеальному вазі. Що б ви почували? Чим би було інакше? Як би ти виглядав? Незалежно від того, скільки ваги ви хочете схуднути, цей крок має вирішальне значення для постійного успіху вашого плану дієти. Візуалізація допоможе вам зберегти позитивний погляд і зберегти зосередженість на поточному завданні.
Документуйте свої думки
Багато було сказано про ведення журналу про їжу, щоб задокументувати споживання їжі та відстежувати ваш успіх, але як щодо журналу для запису ваших думок? Приступати до плану схуднення може бути і захоплюючим, і страшним, тому скористайтеся можливістю дослідити свої почуття, написавши в особистому щоденнику. Окрім того, що журнал допоможе вам стати більш усвідомленими, журнал може допомогти визначити проблемні зони та тригери, які можуть мати негативний вплив на ваш план харчування.
Ставте реалістичні короткострокові та довгострокові цілі
Постановка цілей-один із ключів до успіху у будь-якій справі, якою ви займаєтесь. Під час дієти важливо дотримуватися своїх цілей реалістично, щоб уникнути розчарувань і розчарувань, які можуть поставити кібош на ваш план. Поставте легко досяжні короткострокові цілі, щоб тримати себе в курсі, і більш тривалі цілі, яких ви реально можете досягти.
Рухайтеся далі від помилок
Дорога до схуднення заповнена вибоїнами та обхідними шляхами, але це не означає, що ви врешті -решт не дійдете до місця призначення! Коли ви зіткнетеся з нерівністю на дорозі і впадете з дієтичного вагона, перестрибуйте назад і рухайтеся вперед. Не використовуйте це як привід продовжувати руйнувати свій план дієти. Кожен має право час від часу помилятися; головне - не зупинятися на минулому, а рухатися вперед і повертатись у правильне русло.
Нагороджуйте свої успіхи
Незалежно від того, чи хочете ви скинути 10 або 100 фунтів, обов’язково винагороджуйте себе, коли досягаєте мети. Зробіть собі нову стрижку, мані-педі, макіяж, масаж, сексуальну пару каблуків або все, що вам заманеться, адже ви наполегливо працювали і заслуговуєте на це!
Оновіть свій гардероб
Носіння мішкуватого, непридатного одягу не дуже вплине ні на вашу, ні на вашу самооцінку мотивація щоб продовжувати дотримуватися дієти, тому оновлюйте свій гардероб кожного разу, коли ви досягнете нового розміру. Новоспечена жінка в дзеркалі буде вам вдячна. І обов’язково очистіть весь свій одяг, який занадто великий, щоб у вас ніколи не виникло спокуси «просто надіти свої жирні джинси»!
Детальніше про дієти
Текстова дієта
Дієтичні таблетки: які небезпеки та ризики
Смачні поради щодо дієти для зайнятих жінок
