Сидіти їсти зі своїми дітьми - це можливість зблизитись та навчитися. Важливо, щоб сім'ї якомога частіше сідали разом на вечерю.
Почніть зі сніданку
Сімейний обід - це не тільки вечеря. Сніданок також необхідний. Діти, які щодня снідають, будуть більш уважними, бадьорими та зосередженими у школі - те саме стосується і дорослих на роботі. Приготування здорового сніданку не повинно забирати багато часу. Пропустіть цукрові крупи та ласощі з пекарні. Натомість виберіть комбінацію цільного зерна, пісних білків та фруктів. Йогурт з гранолою або вівсянка з бананами та волоськими горіхами - чудовий спосіб розпочати день.
Сідайте вечеряти
Дослідження показують, що діти, які сідають вечеряти зі своїми сім’ями, частіше досягають успіхів у школі, уникають неприємностей, спілкуються відкритіше та уникають ризикованої поведінки. Dinnertime дає можливість дізнатися, що відбувається у житті ваших дітей. Це чудовий час для спілкування. Перебуваючи за столом, не вмикайте телевізор або сидіть мовчки. Замість цього запитайте своїх дітей про їхній день. Поговоріть про їхніх друзів, навчання та досягнення, а також про майбутні події та заходи. Разом за вечерею ви можете приймати сімейні рішення - великі та маленькі. Обговоріть, який фільм взяти напрокат у ці вихідні та куди поїхати у відпустку цього літа. Розмовляючи зі своїми дітьми, ламаючи хліб, ви можете дізнатися більше про них та зміцнити сімейні узи.
Навчання за столом
Сімейний обід також пропонує дітям можливість дізнатися про хороші манери за столом та багато іншого. Почніть із спільного приготування страв. Діти можуть дізнатися про дроби та математику (а також попрацювати над орфографією та словниковим запасом), допомагаючи готувати за рецептами. Додайте до своїх страв незвичайні або іноземні інгредієнти, щоб допомогти розширити знання своїх дітей про різні страви та культури. За столом ви можете розповісти про те, звідки походять продукти харчування та як вони вирощуються. Ви також можете вирощувати власні овочі в саду і вести своїх дітей на ферми для вибору або на фермерські ринки, щоб вони могли навчитися ще більше. Це допоможе навчити ваших дітей бути вдячними і цінувати їжу.
Визначте перешкоди
Багато сімей вважають, що неможливо знайти способи сісти разом поїсти. Незважаючи на те, що узгодження ваших графіків може бути складним, це, звичайно, не неможливо. Якщо ваші діти занадто багато займаються спортом, клубами та іншими позакласними заняттями, може настав час трохи скоротити час і приділити час сім’ї. Візьміть на себе зобов'язання розділити час їжі разом усією сім'єю - це того варте.
Швидка порада
Якщо вам не вдається очищати свій графік щовечора на сімейну вечерю, укладіть з дітьми угоду разом вечеряти принаймні три дні на тиждень. Три дні краще, ніж зовсім, і, сподіваюся, ви також зможете поснідати разом кілька днів на тиждень.
Більше про сім’ю
5 повсякденних способів зблизити сім’ю
6 речей, які потрібно робити щовечора перед сном
6 причин почати свій ранок на 30 хвилин раніше
