Здається, що кожного тижня з’являється нове захоплення здоров’ям, яке обіцяє стати ідеальним рішенням для всіх ваших проблем зі здоров’ям. Однією з останніх тенденцій є лимон води. Ви запитаєте, що таке лимонна вода? Хороші новини, хлопці. Це рецепт, який може зробити кожен: сік з лимони додають у воду. Це воно. Ні приготування їжі, ні трави, ні спеції. Тож чому це нібито сприяє вашому здоров’ю? Як щось таке просте може мати позитивний вплив на ваше здоров’я? Давайте подивимось.
Користь лимонної води
Ми спілкувалися з доктором Луїза Петре, сертифікований кардіолог та спеціаліст з ваги, який має приватну практику в Нью-Йорку. У 2014 році вона розширила свою практику, включивши інтегративну здоров'я і благополуччя і має великий досвід у харчуванні та його співвідношенні з нашим здоров’ям.
Більше: Горіхи покращують роботу мозку, тому передайте фісташки
Вона зазначає, що лимонна вода містить вітамін С (антиоксидант), а також інші життєво важливі поживні речовини, такі як магній, калій, вітамін В6, фолієву кислоту та тіамін. Крім того, у лимонній воді є інші компоненти, які надзвичайно корисні для вас.
За словами Петре, лимонна вода може:
- Зміцніть свою імунну систему за допомогою всього цього вітаміну С.
- Підніміть настрій, тому що він чудово пахне
- Зменшіть ваші шанси на вікову втрату зору, знову ж таки завдяки вітаміну С
- Збільште споживання калію, що добре для вашого серця
- Нейтралізувати вільні радикали завдяки цьому чудовому антиоксиданту, вітаміну С (вільні радикали можуть пошкодити тканини і призвести до раку або серцевих захворювань)
- Скоротіть інфекції сечовивідних шляхів через збільшення кількості рідини та свіжих соків цитрусових
- Поліпшити роботу печінки, оскільки вітамін С допомагає в процесі детоксикації
- Підвищення гідратації, що може допомогти запобігти деяким типам раку та серцевим захворюванням
- Покращте зусилля щодо схуднення, оскільки це допоможе вам уникнути солодких напоїв і відволікає увагу від перекусів
- Покращують зовнішній вигляд шкіри завдяки адекватному зволоженню
Більше: Чи кориця корисна для здоров’я?
Ризики лимонної води
Існують деякі потенційні ризики вживання лимонної води, але не для легкої або випадкової ковтанки, навіть якщо ви її п’єте щоранку. За словами Петре, це дійсно зводиться до помірності, - вона каже, що цих негативних наслідків можна уникнути, якщо не надмірно балуватися.
До ризиків відносяться:
- Ерозія зубної емалі - зубна емаль має рН 5,5, і все, що менше 4, може потенційно викликати ерозію, включаючи лимонну воду, яка має рН 2
- Порожнини, які можуть бути викликані натуральним фруктовим цукром у лимонах
- Печія, виразки, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба та виразки можуть посилитися лимонною водою через кислого лимонного соку
- Нудота і блювота через надлишок вітаміну С (мова йде про два лимони або три склянки розведеного лимонного соку)
- Занадто багато заліза, оскільки вітамін С сприяє засвоєнню заліза, що може призвести до надмірного рівня заліза в крові та можливого пошкодження органів
- Часте сечовипускання не тільки через рідини, але і лимон - природний сечогінний засіб
Більше: У чому користь імбиру для здоров'я?
Якщо ви турбуєтесь про переборщення з напоєм лимонної води, Петре пропонує вам використовувати соломинку і добре промити після того, як ви випили чашку.
"Користь, очевидно, набагато перевищує негатив", - пояснює вона. «Лимонна вода заслуговує на галас. Тож щодня пийте і пожинайте свої нагороди! »
