Ви хочете бути здоровими і здоровими, але намагаєтесь дотримуватися свого тренування програма? Залишатися мотивованим може бути викликом, особливо коли вам доводиться боротися з прихованими пороками. Подивіться, чи підходите ви будь -якому з цих п’яти типів особистості, які можуть саботувати ваш прогрес у літньому тренуванні.
1
Заперечувач
«Мені не потрібно вписуватися в мої вузькі джинси.
Мені добре в спортивних штанах ".
Риси
Ви відмовляєтеся вірити, що відпустили себе, незважаючи на те, що число на шкалі постійно зростає, і ви не можете вписатися у свою улюблену пару джинсів.
Рішення
Справжня користь від активного способу життя - покращення загального стану здоров'я. Виглядати казково в улюблених джинсах - це просто бонус. Применшення фітнес полегшує уникнення зміни способу життя. Якщо вас лякають зміни, почніть з маленьких кроків, наприклад, ходіть по 10 хвилин на день.
2
Прокрастинатор
"Я повернусь до фітнесу... одного дня"
Риси
Ваш спортивний мішок та тренажер збирають пил. Ви хочете займатися спортом, але виявляєте, що робите все інше - прання, Facebook, перегляд телебачення.
Рішення
Виберіть день початку і дотримуйтесь його - незважаючи ні на що. Якщо час у вашому тренажерному залі перешкоджає останній серії Скандал або Абатство Даунтон, включіть вправи у свій телевізійний час. Спробуйте стрибати валетами або трицепс під час рекламних роликів або ходити на місці. Не відкладайте роботу над своїми цілями. Зробіть послугу своєму тілу і почніть сьогодні.
3
Загальний успіх
«Дні відпочинку призначені для тих, хто кинув відмову».
Риси
У вас погляд на приз, тому ви щодня проводите години у тренажерному залі, формуючи своє тіло за допомогою високоінтенсивних тренувань. Ви не вірите в дні відпочинку, тому що вільний час від тренування дорівнює набору ваги, і для досягнення ваших цілей у фітнесі потрібно більше часу.
Рішення
Прихильність - це необхідність для підтримки здорового способу життя, але важливо знати, коли ваша пристрасть переросла в одержимість. Фахівці, які досягли успіху, можуть насправді затримати свій прогрес. Перетренування може призвести до вигорання, втрати м’язів та травм. Навчіться прислухатися до свого тіла - біль, втома та хвороба можуть бути ознаками того, що ви робите занадто багато. Відпочинок між тренуваннями дає м’язам можливість відновитися. Тож хоча чудово займатися спортом у тренажерному залі, іноді краще просто перевести дух і піти додому.
4
Винний
“Сушарка знову скоротила мій одяг!”
Риси
Ви звинувачуєте сушарку в тому, що вона зменшує ваш одяг. Чи то погана погода, судоми, офісні вечірки чи генетика, вам завжди щось заважає, і це заважає вам працювати.
Рішення
Відбудуться події, що не залежать від вас. Можливо, у вашій сім’ї спостерігається ожиріння або високий кров’яний тиск, але не дозволяйте цьому визначати, де починається і закінчується ваша фітнес -подорож. Ви не можете контролювати погоду або те, що їдять ваші колеги на роботі, але ви можете взяти під контроль своє здоров'я, вирішивши зробити фітнес пріоритетом.
5
Песиміст
«Я просто не можу схуднути. Так чи інакше, я ніколи не отримаю шість упаковок преса ».
Риси
Ви все перепробували, і ніщо вам не підходить. Ви зневірені і вважаєте, що ваше тіло ніколи не зміниться.
Рішення
Візьміть під свій контроль песимістичний світогляд, негайно видаливши зі свого словника слова «не можу» і «ніколи». Обидва автоматично обмежують ваш успіх у схудненні. Уявіть собі, як ви хочете змінити своє тіло. Виріжте зображення з журналів про фітнес для натхнення та створіть дошку бачення фітнесу. Найголовніше - знати, що ти може Зроби це! І коли ви послідовно ставите пріоритетом фітнес та здорове харчування, ваше тіло це зробить безумовно нічого не залишається, як змінитись.
Детальніше про фітнес
Продовжувати рухатися!
Будьте мотивованими, щоб стати у формі
Не дозволяйте виправданням заважати
