Вода забезпечує більше спалювання калорій для людей, які дотримуються дієти, тому пийте і вгамуйте тягу!
Наукові дані довели, що вода дійсно допомагає схуднути. Веб -MD повідомлялося, що дослідники з Німеччини виявили, що вода може збільшити швидкість, з якою люди спалюють калорії, і кожен план дієти рекомендує тим, хто в ній вживати багато Н2О. Проста істина полягає в тому, що вода не містить калорій, але насичує вас, роблячи вас менш голодним і краще протистояти перекусу і задовольняючись меншими порціями їжі під час їжі. Є багато вагомих причин пити більше води, щоб допомогти вам контролювати свою вагу!
Чому вода важлива
Коли ви починаєте дієту, початкова втрата ваги значною мірою пов'язана з втратою води, тому вам потрібно поповнити її, щоб уникнути зневоднення. Процес спалювання калорій вимагає достатньої кількості води: зневоднення уповільнює процес спалювання жиру. При спалюванні цих калорій ваше тіло вивільняє токсини, а вода відіграє життєво важливу роль у виведенні токсинів і домішок з вашої системи. Вода допомагає підтримувати м’язовий тонус. Він насправді змащує суглоби тіла, тому належне зволоження може зняти біль у м’язах та суглобах, які можуть виникнути під час тренування. Більшість планів дієти багаті клітковиною. Але хоча клітковина корисна для травної системи, без достатньої кількості рідини вона може викликати запор. Вживання води під час їжі повинно викликати почуття ситості і задоволення, коли ви їсте менше.
Скільки?
Загальне правило для споживання води, дотримуючись дієти чи ні, - випивати вісім склянок по 250 мілілітрів на день. Скільки потребує кожен індивідуум, залежить від їх ваги, рівня активності, температури та вологості, а також їх раціону. Дієта може змінити ситуацію: якщо ви їсте багато продуктів, щільних до води, таких як фрукти та овочі, вам може знадобитися менше води. Якщо сумніваєтеся, випийте ще трохи!
Вживання інших рідин може забезпечити організм деякою кількістю води, але пам’ятайте, що діуретики змушують ваше тіло витісняти воду. Напої з кофеїном, такі як кава, чай і газовані напої, є сечогінними засобами, як і алкоголь. Коли ви вживаєте ці напої, вам доведеться пити більше води, щоб компенсувати. Коли ви відчуваєте спрагу, ви вже зневоднені. Випийте заздалегідь і пийте воду постійно протягом дня.
Не переживайте, що вся вода, яку ви п’єте, роздує вас. Існує кілька причин затримки води, найчастіше - надмірна кількість солі у вашому раціоні. Дуже рідко хтось п’є достатньо води, щоб завдати собі шкоди. Спортсмени на витривалість іноді відчувають це, оскільки проблема ускладнюється втратою натрію через пітливість. Напої, що замінюють електроліти, такі як Gatorade, зазвичай приводять свої системи в баланс, коли це відбувається.
Яким би не був ваш план схуднення, частина стратегії повинна включати пиття великої кількості води!
Детальніше про дієту та харчування
Найкращі продукти для вашої шкіри та кольору обличчя
Продукти, які допоможуть вам схуднути
Вибір здорової їжі для кожного прийому їжі
