Незважаючи на наші найкращі наміри тримати їжу під контролем під час наповненого їжею святкового сезону, встояти над надмірним солодощам та солоним застіллям практично неможливо. Ми знаємо, що ми повинні споживати розумні порції, передавати секунди та налаштовуватись на голодні та ситі сигнали, але ми неминуче надмірно балуємось і в кінцевому підсумку відчуваємо себе нещасним. Щоб впоратися з проблемним, переповненим животом, практикуючий лікар ChicagoHealers.com, доктор Том Бейн, засновник компанії Pure Центр здоров'я "Баланс" каже, що наведені нижче поради допоможуть полегшити проблеми зі шлунком і допомогти здоровим травлення.
Що робити при переїданні
Якщо ви не можете стримуватися, коли справа доходить до купи печива, бездонні коктейлі та тарілки та тарілки святкової страви, ви можете принаймні полегшити свої травні страждання за допомогою a
невеликі фізичні вправи, адекватне зволоження та виправлення дієтичного корабля.
1. Відійдіть
Останнє, що ви хочете зробити після того, як з’їсте гігантську страву, - це рухатися, але це саме те, що ви слід зробити, щоб допомогти переварити надлишки. Доктор Бейн рекомендує гуляти, тому що це не тільки допомагає
їжа рухається по травному тракту, легкі фізичні вправи також покращать травлення та засвоєння їжі. Зберіть свою сім’ю та друзів на свіже повітря після великого застілля та прогуляйтесь
по околицях. Щоб отримати додаткові переваги, ходіть, масажуючи живіт долонями, по колу навколо пупка, додає цілісний лікар.
2. Пийте трав’яний чай
Угу, ви надмірно поблажили, і послаблення пояса мало сприяє послабленню тиску. За словами доктора Бейна, чашка трав’яного чаю стимулюватиме травлення і дасть вам полегшення. Крутий 1
по чайній ложці м’яти, розмарину, орегано, кінзи, шавлії та базиліка на 1 склянку гарячої води. Пийте після великої їжі, щоб заспокоїти шлунок і запобігти здуття живота.
3. Випийте ранок після травлення
Якщо ви налили два -три занадто багато коктейлів на додаток до святкових страв, ви обов’язково прокинетесь наступного дня з похміллям з їжею та напоями. Почніть «ранок
після ”з тоніком для яблучного оцту: Розмішайте 1 столову ложку органічного яблучного оцту з 12 унціями теплої води і випийте натщесерце. Це усуне розлад травлення,
підтримують детоксикацію печінки, нормалізують травні соки та зменшують здуття кишечника. Ви також можете додати трохи меду або кленового сиропу. Якщо у вас під рукою немає яблучного оцту, доктор
Бейн каже, що лимонна вода також сприятиме здоровому травленню.
4. Їжте правильно
Хоча ляскання рота шматочком клейкої стрічки здається хорошою стратегією для поглиблення калорій, але це не практичне рішення. Однак доктор Бейн каже, що ви можете врятувати корабель
їсти їжу з клітковиною та білком, щоб допомогти вашому організму відновитися від надмірного вживання. Вибирайте невеликі страви зі складних вуглеводів (фрукти, овочі та цільнозернові) та нежирні
білки, такі як курка без шкіри, риба, квасоля, горіхи або соєві продукти.
5. Пийте воду- її багато
Хоча зволоження навряд чи є таємним засобом для боротьби з похміллям, доктор Бейн каже, що це варто повторити. Оскільки алкоголь зневоднює вашу систему, вживання великої кількості Н2О допоможе боротися з деякими з них
неприємні симптоми похмілля, зволожують організм і виводять неприємні токсини. Випийте кілька склянок кімнатної температури, фільтрованої води після святкової ночі, і ви будете на своєму
спосіб покращити самопочуття та очистити свій організм.
Незважаючи на те, що під час свят у вас може виникнути спокуса переїдати, ці засоби для налаштування животика сприятимуть здоровому травленню в будь -який час року, коли ви надмірно їсте їжу та напої.
Більше порад щодо дієти
- Секрет уникнення святкового збільшення ваги
- Природні засоби від печії
- Як подолати емоційне переїдання
- 10 порад для здоров’я травлення
