Це та сама стара історія. Ми знаємо, що з цього треба починати свій день сніданок але часто ми просто занадто зайняті (або спали), щоб зробити щось поживне. З кількома простими інгредієнтами ви зможете поснідати за лічені хвилини або взяти його з собою за двері. Спробуйте ці швидкі та здорові ідеї бреккі - можливо, ви просто зможете вичавити за один -два укусу!
1. Яйце - мій друг
Насолоджуйтесь м'якою яєчнею, збивши 2-3 яйця, 1 столову ложку молока, посипати нежирним тертим сиром, сіллю та перцем у жароміцній мисці. Поставте його в мікрохвильову піч на 1 хвилину, перемішайте і запікайте ще 30 секунд (залежно від потужності мікрохвильової печі). Вуаля!
Зваріть яйце на плиті під час макіяжу або зачіски. Для м’якого яйця може знадобитися 5 хвилин або до 15 хвилин для звареного круто. Подрібнити над тостами з цільного борошна. Посипати зеленню.
У скибочці цільнозернового хліба виріжте отвір і обсмажте яйце посередині.
2. Хруст вершкового сиру
Змішайте разом кілька столових ложок легкого вершкового сиру, меду та кориці. Викладіть його на грінки або на цільнозернову корж.
Заповніть пару паличок селери вершковим сиром, крапкою з родзинками і трохи крапельки меду. Це швидкий, хрусткий прикус.
3. Приятель Попая
Смажте склянку шпинату з оливковою олією, часником, сіллю та перцем. Коли в’яне, насипте його на тості і насолоджуйтесь супервітамінними овочами.
4. Брекі завершився
Викладаємо шинку, паростки та авокадо на хліб. Згорнути його і бігти. Щоранку грайте з різною начинкою!
5. Піца AM
Покрийте цільнозерновий хліб з намазкою песто, скибочками помідорів і нежирним тертим сиром. Гриль протягом декількох секунд до розплавлення.
6. Whiz bang
Фруктовий коктейль надзвичайно простий і зручний, якщо його налити в туристичну кухоль. Змішайте в блендері 2 склянки молока, 1 столову ложку натурального йогурту, вичавку меду і жменю ваших улюблених фруктів - банан і полуниця - це смачно!
7. Солодке шипіння
Розрізати кісточкові плоди навпіл (сливи, персики, абрикоси) і обсмажити м’якоть на сковороді до карамелізації. Вийняти і полити медом і йогуртом.
8. Рухомі мюслі
Не проходьте повз заливки мюслі нарізаними фруктами та трохи знежиреного молока або йогурту. Покладіть його в туристичну гуртку, щоб поїсти на ходу.
9. Верх для кексів
Підсмажте англійську здобу, а зверху додайте вершковий сир і скибочку копченого лосося.
Більш швидкі та легкі ідеї сніданку на sheknows:
5 смачних способів приготувати сніданок у ліжко
Як швидко приготувати сніданок
Поради мамам: Ідеї здорового дитячого сніданку
