Один простий та ефективний спосіб змінити свій примхливий світогляд - це покращити своє життя кольором. Дослідження довели, що кольорова терапія, або хромотерапія, є природним способом підняти настрій. Ми поговорили з практикуючою компанією ChicagoHealers.com Карен Еріксон про те, як ми можемо внести більше кольору у наше життя. Ось що сказав експерт з природного здоров’я.
Носіть барвистий одяг
Подумайте: чи не відчуваєте ви більше бадьорості, коли надягаєте цей жовтий светр, ніж коли надягаєте сіру толстовку? За словами Еріксона, яскравий одяг миттєво підніме вам бадьорий настрій і навіть змусить оточуючих відчувати себе веселими, оскільки вони візуально поглинають вашу яскравість. Це означає, що ви також допомагаєте розвеселити інших. «Взимку люди, як правило, носять темніший одяг, але чим тьмяніші кольори, тим тьмяніше ваш настрій, - каже Еріксон. "Носіть більш насичені та яскраві кольори, тому що носіння великої кількості чорного та сірого може викликати депресію".
Пофарбуйте свій будинок або офіс
Подаруйте своєму дому чи на робочому місці надихаючу, жваву атмосферу з новим шаром яскравої фарби. Яскраві кольори, такі як жовтий або апельсин, наповнять кімнату хвилюванням і теплом, тоді як темні кольори, такі як сірі або коричневі, створюють нудне, монотонне відчуття. "Люди, які страждають зимовим блюзом або САД [сезонним афективним розладом], можуть оточити себе яскравішими кольорами, щоб відчувати себе щасливими", - додає Еріксон. «Жовті та апельсини викликають радість і сміх, а також допомагають покращити зосередженість. Чим більше ви оточені насиченими фарбами, тим щасливіше ви! » Пастельні кольори, такі як лаванда та рожеві, можуть допомогти вам впоратися зі стресом, оскільки ці м’які, заспокійливі кольори викликають спокійні почуття.
Яскраво аксесуари
Якщо змінити колір стіни неможливо, прикрасьте кімнату подушками забарвленого кольору, килимами, обробкою вікон, творами мистецтва чи рослинами, пропонує Еріксон. «Хоча коричневі, засмаги та земляні кольори стін генерують гармонію і зручні для квартир або продажу будинків, ви все ще можете оживити ваше житлове або офісне приміщення з простими яскравими аксесуарами, такими як вази, соняшникові рослини, портьєри або наклейки на стіни ", - сказала цілителька. пояснює.
Отримайте нові лампочки
Хіба вам не подобаються ті моменти "ага", коли здається, що у вашій голові запалюється лампочка, і ви бачите і думаєте чіткіше? Гарні новини! Ви можете буквально увімкнути нові лампочки, щоб підняти настрій і продуктивність. За словами Еріксона, лампочки з повним спектром освітлення імітують природне сонячне світло, щоб випромінювати всі кольори веселки та зменшувати депресію. «Найголовніше, використовуйте добре освітлення у вашому домі! Обов’язково використовуйте освітлення повного спектру »,-пропонує вона. «Звичайні або енергозберігаючі лампочки-це не найкращий вибір, коли йдеться про поліпшення настрою. Додавання додаткового освітлення, такого як накладні лампи та мансардні вікна, щоб забезпечити достатнє освітлення у вашому домі, змусить вас відчувати, що у вашому домі є природне сонячне світло ».
Будьте барвистими з їжею
Кольорові веселки - це користь не тільки для вашого здоров’я, але і для настрою! Еріксон рекомендує їсти та пахнути їжею, олією та спеціями жовтого, помаранчевого, зеленого та червоного кольору їх корисних властивостей для здоров'я, а також здатності дарувати вам почуття радості, спокою та пристрасть. Вона вказує: «У ці зимові місяці ми часто вдаємось до затишних страв, таких як пюре, важкі супи та макарони, коричневого та коричневого кольору, а не натхненні. як барвисті, свіжі продукти, які ми їмо влітку ". Взимку дотримуйтесь продуктів насиченого кольору, щоб відчувати себе більш радісним і наповнити тарілку продуктами, що містять більше поживних речовин.
Одягніть окуляри для кольоротерапії
Ви відомі як пташеня, яке носить рожеві окуляри? Буквально кажучи, це дійсно може бути корисним для вашого настрою. Лінзи з кольоровими відтінками дозволяють концентрації світла, що проникає у ваше тіло, в одному спектрі. Тому ваш настрій покращиться відповідно до кольору ваших лінз. «Жовтий та помаранчевий - найкращі кольори для окулярів для кольоротерапії, особливо для тих, хто має САД, - пояснює Еріксон. «Найцікавіше в окулярах з жовтим тонуванням-це те, що ви можете їздити з ними і все одно бачити червоні та зелені знаки! Крім того, жовтий колір дуже ефективний, допомагаючи поліпшити зосередженість та здібності до навчання ».
Візуалізуйте кольори
Навіть якщо ви не можете кардинально перетворити свої прості стіни в яскраві кольорові прояви, і вам доведеться носити такі ж менш веселі Одягаючись щодня, ви можете уявити себе в оточенні певного кольору, який допоможе викликати настрій, пов’язаний з цим колір. Еріксон наполегливо пропонує вам просто уявити, що ви лежите на пляжі в чудовий сонячний день з яскравими деревами та різнобарвними рослинами навколо. "Чим довше ви будете практикувати цю медитацію, тим спокійніше і веселіше ви почуватиметесь!" - додає вона.
Подумайте про кольоротерапевта
Так, вони дійсно існують. Кольоротерапевти можуть визначити найбільш яскравий колір для вашого настрою, надаючи контрольовані процедури кольоротерапії під спеціальними кольоровими вогнями. Наприклад, в центрі «Просвітлене лікування» в Орланд -Парку, штат Іллінойс, Еріксон використовує терапію червоним та інфрачервоним світлом для лікування запалення та стимулювання нового здорового росту клітин. "У більшості випадків ми використовуємо терапію червоним і синім кольором, тому що ці кольори відсутні у всіх лампочках", - пояснює вона. "Однак іноді ми будемо використовувати жовтий та помаранчевий, тому що це найкращі кольори для поліпшення настрою. Колір, який використовується в кольоротерапії, залежить від того, до чого ми лікуємо клієнтів і як вони реагують на кольори ».
