Давайте по -справжньому: Втрата ваги є складним.
Між таблетками, які обіцяють допомогти нам скинути ці останні 10 фунтів, і аварійними дієтами, які стверджують, що вони можуть змінити наше тіло за два тижні або менше, важко розшифрувати, що є справжнім, а що ні.
Ми тут, щоб прояснити будь-які міфи, які ви вважаєте про схуднення, і допомогти вам досягти поставлених цілей.
Якщо я регулярно займаюся спортом, я можу їсти все, що завгодно
Неправильно! Наповнення свого тіла чим завгодно, що завгодно, не приносить вам ніякої користі. Ваш режим тренування не зможе наздогнати кількість споживаних вами калорій. Зосередьтеся на тому, щоб наповнити ваше тіло поживними продуктами, і насолоджуйтесь лише зрідка.
Без жиру означає, що це добре для мене
Схоже, сьогодні все поставляється у варіанті "без жиру", але не обманюйте себе. Ці продукти зазвичай упаковані з додаванням цукру і можуть містити стільки калорій - або більше! - як їх звичайні альтернативи. Також будьте обережні з продуктами, позначеними як «легкі», оскільки це іноді відноситься до смаку продукту, а не до того, що має відношення до його калорійності.
Без глютену зробить мене худим
Багато людей стрибали на безглютенову базу з надією схуднути, але якщо вам насправді не поставили медичний діагноз про необхідність дотримуватися безглютенової дієти, не робіть цього. Безглютенові продукти є обробленими продуктами харчування і не допомагають схуднути, оскільки багато з них містять більше калорій, цукру та жиру, ніж їхні аналоги без глютену. При спробі схуднути віддавайте перевагу продуктам, що не містять глютен, а не переробленим безглютеновим.
Більше ніяких перекусів
Щодо схуднення, можливо, перекус може здатися гріхом, але це не повинно бути. Просто перекушуйте з розумом. Замість того, щоб протягом дня їсти шоколад та висококалорійні напої, наповніть своє тіло фруктами та овочами. Помірність є ключовою, тому технічно вам все ще дозволяється час від часу їсти улюблене печиво. Тільки не пожирайте всю коробку за один прийом.
Від голоду я зроблю себе худим
Неправда. Звичайно, ви можете втратити кілька кілограмів на початку, але це не принесе користі вашому організму в довгостроковій перспективі. Аварійні дієти важко дотримуватися, оскільки інстинкт вашого організму полягає в боротьбі з ними, що змушує вас жадати продуктів з високим вмістом жиру та цукру. Замість того, щоб голодувати, не забувайте пити багато води, готувати здорові страви заздалегідь і багато тренуватися, щоб досягти своїх цілей схуднення.
Більше порад щодо схуднення
Секрети схуднення
Зразки меню, які допомагають мені схуднути
Користь для здоров'я від веганів
