Звичайно, Пляжний це чудове місце, щоб розслабитися і зловити кілька Z. Але це також ідеальне місце для чудового тренування. Тож наступного разу, коли ви підете на пляж, відкладіть це сміттєве розповідь і спробуйте схуднути на березі. Бонус: Все так весело, ви забудете, що насправді займаєтесь спортом!
1. ПЛАВАЙТЕ ТА СЛУЖБО ВНИЗ
Хочете вбивчу кардіотренування, яка також зробить вас довгими та худими? Сходіть купатися! Плавання на відкритій воді-ідеальне заняття для всього тіла і спалює до 500 калорій на годину. Перш ніж зважитися, надягніть облягаючий підтримуючий костюм (який не впаде, коли ви вдарите по хвилях) і пару окулярів, щоб солона вода не косила ваші очі. Потім виберіть орієнтир на відстані 200–400 метрів - спробуйте будинок, наступний рятувальний стілець або парасольку на відстані. Перестрибніть повз рубильники і підпливіть до своєї позначки, залишаючись паралельно берегу, щоб течія не віднесла вас. Коли ви досягнете пункту призначення, поверніться і поверніться до вихідної точки, а потім прямуйте до берега. Додаткові очки, якщо на шляху ви спіймаєте хвилю!
2. НІЧОГО, НІ ЧИСТОГО
Якщо у вас є мережа, у вас є тренування. Такі види спорту, як волейбол, пляжний теніс та бадмінтон, здатні за годину спалити колосальне спалювання калорій у 400 і більше, працюючи майже над кожною групою м’язів від рук до литок. Займаючись цими видами спорту, ви можете потіти, залишаючись сексуальним у своєму улюбленому бікіні (тільки не забудьте SPF, щоб захистити всю цю відкриту шкіру від сонця!).
3. ПІДСУМКИ
Що тепліше піску в сонячний день? Ви на дошці для серфінгу! Шукайте свій шлях до форми цього літа, повісивши десять. Ви лише за одну годину спалите на хвилях 215 калорій, і все це веслування, балансування та прорізування води працює на руках, пресах та ногах. Не зовсім готові повісити десятку? Ви все ще можете отримати злий ядро та зброю тренування бугі -борді або боді -серфінг.
4. ПОЧУВАЙТЕ
Бігати по піску - або любиш, або ненавидиш. Але одне можна сказати напевно: для того, щоб плавний крок по м’якому піску, ніж на дорогах, потрібно більше. Крім того, він прискорює пульс, гарантуючи більш інтенсивне тренування. Якщо ви збираєтесь бігати по пляжу, дотримуйтесь твердо набитого піску біля берега (це менш карає для ваших ніг) і взуйте кросівки, адже босоніж просто викликає травми.
І якщо повільніша прогулянка уздовж берега - це більше ваша справа, не засмучуйтесь. Ви отримаєте однакові переваги від піску незалежно від швидкості. Щоб отримати додатковий імпульс, спробуйте ходити у воді до щиколотки, яка надає більший опір і змушує ваші м’язи працювати ще важче.
5. МАЙТЕ МЯЧ
Хоча цікаво спостерігати за тими гарячими спортсменами в Jams, які грають у лову під час серфінгу, хто каже, що ви не можете до них приєднатися? За годину, коли ви кидаєте футбол, бейсбол або фрісбі, можна отримати 100-калорійний опік, а також попрацювати плечима, біцепсами та трицепсами. Тому запакуйте кілька кульок у свою пляжну сумку (а ще краще, просто попросіть позичити одну у цих милих хлопців!).
6. ПЛЯЖНА ЙОГА
Забудьте студію - привітайте Сонця на справжньому сонці! Не що інше, як дзвен, як звук хвиль, що розбиваються об берег, а вдосконалення вашої прани на пляжі формує м’язи ваших стоп, стегон, колін та плечових суглобів. Невже ваша рутина йоги закладена у вашому мозку? Спробуйте це заняття йогою для тренування дзен підходить для піску!
Зберігайте спокій під час роботи
- Захист шкіри, який працює
- Тренуйтеся розумно, коли погода потеплішає
- Здорові літні напої для серця
