Якщо ви вмираєте від нудьги з вашим поточним планом тренувань, у нас для вас є мотиваційний фітнес-конкурс! Компанія Promax Nutrition запрошує вас тренуватися як професіонал разом з Біллі Міллером. Ось подробиці про конкурс та найкращі навчальні поради Міллера.
Тренуйтеся як професіонал
Щоб взяти участь у конкурсі Train Like Pro, вам достатньо лише відвідати www.facebook.com/PromaxNutrition і дайте відповідь на запитання «Яка ваша мета навчання і чому ви хочете виграти конкурс Promax« Train Like a Pro »?» 150 словами або менше. Усі роботи, по одному на людину, мають бути отримані до 12 жовтня 2011 року.
Файл Тренуйтеся як професіонал до складу призу входить:
- Триденна/двоночі подорож для двох до Лос-Анджелеса
- День професійного комбінованого навчання на фабриці Miller’s The Elite Performance Factory
- Обід та фотосесія з Біллі Міллером
- Річний запас барів Promax
Що таке комбіноване навчання?
За словами Міллера, комбіноване навчання відрізняється від традиційного тим, що комбіноване навчання призначене для дуже специфічних випробувань, таких як жим вагою 225 фунтів, конусні свердла, вертикальні стрибки тощо. "Існує багато техніки, яку слід навчитися скорочувати час або додавати дюйми в тестах", - говорить футболіст. «Наприклад, ми витрачаємо багато часу на навчання, як почати біг на 40 ярдів, як ефективніше зупинятися і починати навколо конусів і як налаштовуватися та стрибати у стрибок у довжину. Наші тренування з вагою та польові роботи будуть зосереджені навколо цих тестів і того, як ми можемо максимізувати їх результати ». Що стосується професійного спорту, результати тренувань можуть означати різницю між мільйонами доларів.
Жінки та комбіноване навчання
Перш ніж подумати про Поїзд як Pro Конкурс призначений тільки для хлопців, каже Міллер, і жінки можуть отримати користь від комбінованого навчання. «Що стосується жінок вдома, то вони можуть виконувати багато вправ для шишок або стрибків у ширину у своїх дворах або в місцевому парку», - пояснює він. «Участь у конкретних комбайнах може дати їм важкі дані, щоб потім вийти, тренуватися та повторно перевірити пізніше. Це може додати мотиваційний фрагмент до їх тренувань, дозволити їм побачити, чи їх навчання працює для них, і чи потрібно їм внести якісь зміни, і дати їм вдячність за те, наскільки сильні і могутні ці футболісти ». Навіть краще, поєднане навчання - це те, у чому може брати участь вся родина разом конкурувати.
Поради тренуватися як професіонал
Міллер пропонує такі навчальні поради, щоб зробити ваш час тренування більш ефективним та приємним!
Закуска розумна
Залишатися добре підживленим важливо для того, щоб отримати максимальну віддачу від тренувань. Міллер пропонує високопротеїнові батончики Promax LS, оскільки вони використовують стевію або інші якісні поживні речовини з високим вмістом білка та низьким вмістом рафінованого цукру.
Слідкуйте за пульсом
«Використовуйте монітор серцевого ритму, щоб контролювати свої тренування, - каже Міллер. "Знайте, наскільки швидкий ваш пульс і як швидко ви одужуєте, оскільки це справжня ознака фізичної підготовки".
Залишайтеся гідратованими
Ви зможете тренуватися важче і розумніше, якщо будете залишатися гідратованими. "Рекомендується випивати половину ваги тіла в унціях води на день", - додає Міллер.
Висипайтесь
Хоча ви можете вважати, що сон є витратним, і поки ви не будете спати під час тренування, ви це зробите Будь все в порядку, Міллер попереджає, що для повного відновлення мозку та тіла рекомендується вісім годин сну. Чим ви більш відпочилі, тим важче ви зможете тренуватися і краще відновитесь після кожного тренування.
Не забувайте про обід після тренування
Перекусити перед тренуванням допоможе вам виконати вправи, але вам також потрібно швидко поїсти після того, як ви потієте. «Їжте від 30 до 45 хвилин після тренування, щоб заповнити паливо (АТФ) у м’язах і підтримувати підвищений обмін речовин», - рекомендує Міллер.
Робіть спортивні вправи
«Замість бігової доріжки або еліптичної, встановіть конуси або сходи та виконуйте більше тренувань у спортивному стилі»,-наголошує Міллер. "Природа" цілодобово "дозволить спалити більше калорій". Ви також підвищите свій рівень фізичної підготовки і побачите, що ваші тренування набагато більш мотивують, ніж потовиділення на кардіотренажері.
Включіть більш конкурентоспроможні вправи
Система приятелів - це чудовий спосіб дотримуватися свого фітнес -плану. «Знайдіть партнера і змагайтеся один з одним, роблячи короткі перегони навколо шишок або ігри з використанням м’ячів», - говорить Міллер.
Робіть більше рухів по всьому тілу
Оптимізуйте час тренування, виконуючи більше вправ для всього тіла, наприклад, поєднуючи присідання та кучері біцепса замість того, щоб виконувати набір присідань, а потім набір біцепсів. Ви зробите більше роботи за менший час, а також попрацюєте над основними м’язами, виконуючи разом вправи для нижньої та верхньої частини тіла.
Більше навчальних порад
Чи основне тренування - це міф про фітнес?
8 порад з фітнес -тренувань для бігу
Отримайте надзвичайну форму під час тренування з надповільним опором
