В очікуванні бенкету, який ви будете проводити у святкові дні, вам може бути цікаво, чи потрібно сидіти на екстремальній дієті. Правда в тому, що в дійсності це може принести більше шкоди, ніж користі. Ось кілька причин пропустити сувору дієту в цей святковий сезон.
мінуси екстриму
передсвяткова дієта
В очікуванні бенкету, який ви будете проводити у святкові дні, вам може бути цікаво, чи потрібно сидіти на екстремальній дієті. Правда в тому, що в дійсності це може принести більше шкоди, ніж користі. Ось кілька причин пропустити сувору дієту в цей святковий сезон.
Раніше я думав, що якщо я схудну більше до Різдва, то вагу я наберу на Святвечір а Різдво під час бенкету означало б відсутність загального набору ваги, тому що він був би збалансованим вийти. Я зрозумів, що помилявся, і що послідовне здорове харчування краще, ніж будь -яка аварія. Незважаючи на те, що ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем, незалежно від того, що ви вирішите робити, ось практичні причини уникати екстремальної або суворої дієти та дотримуватись звичних для цього дня звичок здорового харчування сезон.
Завжди є місце для більшого стресу
Подумайте про те, що ви відчуваєте, коли сидите на екстремальній дієті: голодні, трохи розгублені і постійно думаєте про те, що можна, а що не можна їсти. Ви можете залишитись відчути себе обділеним. Ви можете не чекати жодних страв і навіть почуватись трохи пригніченим, особливо якщо не бачите ніяких результатів. А тепер подумайте, як ви почуваєтесь на Різдво, коли маєте бути у піднесеному настрої, під час різдвяних покупок та настилати зали. Якщо сезон відпусток, як правило, перевантажує вас, додавання надзвичайної різдвяної дієти з дуже малою кількістю калорій і без вуглеводів взагалі додасть стресу. Відмовтеся від суворих правил і натомість дотримуйтесь своїх звичок здорового харчування.
Ви можете завдати більше шкоди, ніж користі
Якщо ви думаєте про дієту з високим обмеженням калорій, подумайте ще раз. Тривала екстремальна дієта не тільки змусить вас постійно відчувати голод, але й обмін речовин, природно, сповільниться, щоб захистити джерела енергії вашого організму, щоб ви не голодували. Ми всі знаємо, що швидкий метаболізм є ключовим фактором втрата ваги, тому уповільнення метаболізму насправді матиме зворотний ефект у довгостроковій перспективі. Коли ви, нарешті, зійдете зі своєї аварійної дієти і знову почнете нормально харчуватися, метаболізму доведеться налаштуватися, щоб почати спалювати їжу ефективніше.
У вас є інші варіанти
Завжди є інші варіанти, які можна спробувати замість екстремальної дієти. Якщо ви перебуваєте у колії за шкалою, спробуйте додати ще кілька тренувань до свого тижня замість того, щоб відчувати себе нещасним на дієті, де ви практично голодуєте. Додаткові тренування означають додаткові спалені калорії, додаткові можливості для тонусу та додаткові ендорфіни - дуже хороша річ. Якщо вам краще їсти більше білка і менше складних вуглеводів, вибирайте страви з більшим вмістом білка все одно наповнить вас, як куряча грудка на грилі та салат, замість цільнозернових макаронних виробів з додатковими сир.
Ви будете переїдати на Різдво
Ви знаєте таке почуття: як тільки ви сходите з жахливої дієти, ви не можете чекати, щоб з’їсти все їстівне, що видно. Ви голодуєте за продуктами, які ви пропустили, і змішання цього голоду з різдвяними частуваннями, швидше за все, призведе вас до переїдання. Надмірне вживання цукру не тільки шкідливо для вашого організму, але і скасовує будь -яку втрату ваги Можливо, ви досягли б своєї суворої дієти для початку, і весь цей біль був би за нічого.
Що б ви не намагалися зробити, це все стосується балансу, навіть у святковий сезон!
Детальніше про схуднення
Чому ви повинні сказати "ні" різдвяному печиву
Розмір вашої тарілки проти ваш розмір талії
Коли ви занадто втомилися ходити в спортзал
