Вирушати в університет і вперше жити самостійно - це захоплююче. Але хоча у вас може виникнути спокуса з’їсти різного роду нездорову їжу і весь час лежати на дивані (тобто все, що мають ваші батьки) нахмурився) спочатку вам може сподобатися - поки ви не помітите, що ваші нездорові звички наздоганяють вас у формі ваги виграш.
Коли ви вперше живете самостійно, складаєте власний графік і відповідаєте за те, що ви їсте, легко потрапити в пастку погано харчуватися і не отримувати достатньо фізичних вправ. Так, ми говоримо про страшного першокурсника 15. Погані звички способу життя можуть швидко перетворитися на ваш одяг, відчуваючи себе незручно обтягнутим, і вам навіть може знадобитися інвестувати в одяг більшого розміру.
Тепер, якщо ви їсте тільки піцу та рамен, ви, напевно, вже знаєте, що вам потрібно почати харчуватися більш збалансовано. Але ось деякі інші зміни способу життя, які ви можете зробити, щоб запобігти набору цих 15 фунтів.
Зробіть фітнес частиною свого суспільного життя
Не просто тусуйтесь у пабі на кампусі. «Спілкуйтесь за допомогою вправ!» каже Семмі Кеннеді, засновник Booty Camp Fitness. «Чудовий спосіб познайомитися з новими людьми та завести нових друзів - це долучитися до деяких розважальних заходів! Приєднуйтесь до уроків танців, занять фітнесом, бігової групи або спортивної команди, щоб залишатися активними і отримувати від цього задоволення ".
Не вживайте калорії
Поки ви прагнете до того, щоб ввести в свій раціон більше овочів і менше жирної їжі, не забувайте стежити за споживанням алкоголю. "Найчастіше одним із першокурсників 15 є суспільне життя!" - каже Кеннеді, що, як ми всі знаємо, часто включає вживання алкоголю. "Але майте на увазі, що ви не тільки споживаєте надлишок порожніх калорій у вихідні дні, але й вплив алкоголю також уповільнює ваш метаболізм і урізає багато цінного часу протягом дня, який ти можеш витратити на знайомство зі своїми новими друзями! » Вона пропонує обмежити споживання алкоголю кількома напоями кожен тиждень.
Знайдіть способи активізації
Вам важко взятися за тренування? Кеннеді вказує, що вправи, як було показано, підвищують силу мозку та розумову обізнаність - тому фітнес -програма може допомогти вам досягти успіхів у навчанні (а ми всі хочемо кращих оцінок, зрештою)! "Тож плануйте щоденне тренування, щоб досягти успіхів у всіх сферах свого життя - який студент університету не хоче швидше виконувати домашнє завдання, щоб вони могли весело провести час?" вона каже.
І, звичайно, вам захочеться знайти заняття, яке вам сподобається; таким чином, це не буде відчувати себе як клопітка робота. "Якщо тренування здається таким же складним, як завдання для дипломної роботи, ви цього не зробите!" - каже Кеннеді. «Знайдіть те, що говорить вам, будь то навчальний табір, високоінтенсивні інтервальні тренування, які займають менше часу, йога, танці чи спорт. Ключ до того, щоб уникнути збільшення ваги та залишатися у формі - це насправді прагнути до тренувань, тому що це дуже весело! » вона каже.
Детальніше про фізичні вправи та здоров’я
Графік виконання вправ: як фізичні вправи впливають на сон
Чи вдається фаст -фуд?
Найкращі тренування з низьким впливом
