Виховання тривожної дитини, навіть з найкращих намірів, може перетворити вас на колію реакції та негативу. З новим роком з’являється можливість звільнитися від старих моделей і змінити те, як ви та ваша дитина вирішуєте їх тривога разом.
Скажіть зі мною: «Цього року я…»
... Прийняти тривогу як факт життя
Подумайте про те, як навчитися боротися з тривогою, не схоже на те, як навчитися ходити. Ви не можете носити свою дитину все життя і точно не можете це робити емоційно. Допоможіть їм навчитися балансувати на цих ногах. Хоча ви (так зрозуміло!), Можливо, захочете повністю усунути тривогу вашої дитини, ви просто не можете. У житті є стресові фактори. Ваша мета - допомогти вашій дитині навчитися модулювати свою тривогу та розробити інструменти, щоб впоратися з усім, що трапиться.
"Деякі діти мають більш тривожний темперамент, ніж інші, тому вони будуть більше хвилюватися",-говорить Доун Фрідман, радник із Колумбусу, штат Огайо, який працює з
дітей, підлітки та дорослі. "Допомога їм зрозуміти та подолати свою тривогу допоможе їм у довгостроковій перспективі, оскільки це, ймовірно, знову з’явиться у майбутньому".Детальніше: Діти та тривога: Коли їм потрібна допомога і коли це лише дитячі речі
... Поважайте ці почуття, а потім будуйте на них
Ви знаєте, що не можете відкинути цю тривогу, але іноді не можете собі втриматися. Якщо ваша дитина втомилася від того, щоб їхати автобусом до школи, слухайте з співчуттям. Замість того, щоб сперечатися, підтвердьте. «Здається, що їхати в автобусі викликає до вас почуття. Які твої почуття? »
По -перше, визнайте поведінку такою, якою вона є. "На сьогоднішній день тривога (часто маскується як проблемна поведінка) є причиною №1, з якою діти бачать мене", - каже Фрідман. Далі, допоможіть визначити, що вас турбує: його турбує те, що він зійде на неправильній зупинці? Чи вона боїться, що їй доведеться попросити у когось допомоги?
Замість того, щоб роздавати рішення, пройдіть свою дитину через процес мислення, який люди зазвичай використовують для вирішення питань, які можуть виникнути. Нехай ваша дитина стане частиною мозкового штурму. Як щодо того, щоб попросити водія сказати, яка його зупинка? Чи може вона за допомогою свого смартфона стежити за ходом поїздки на карті в реальному часі? Проактивне вирішення проблем може значно просунути впевненість і зменшити цю тривогу.
... Очікуйте емоційного зростання
Це не завжди буде так важко. Вам і вашій дитині потрібно чути це... часто. Висловлюйте впевненість своїй дитині, що у неї все буде добре, і що з практикою рівень тривожності з часом знизиться. Будьте реалістами - вони почуватимуться безпечніше, знаючи, що ви не очікуєте миттєвої впевненості, і що ви не будете спонукати їх робити те, з чим вони (поки) не можуть впоратися. І вам теж потрібно знати, що це стане краще. (Ви, ймовірно, не будете нести на своїх плечах свого сина-хокейника-воротаря 6-футового віку, коледжу, щоб допомогти йому пройти повз гавкаючого собаку сусіда. Мабуть). Тримайся там!
Детальніше: Як полегшити тривогу дитини до школи
… Уникайте саботажу
Ми всі спіймали себе на цьому. "Ви турбуєтесь про свій тест з математики?" "Ви стурбовані екскурсією?" Дотримуйтесь відкритого питання, наприклад, "Як ви ставитесь до екскурсії?" Це також чудовий час, щоб допомогти провести мозковий штурм на основі цих рішень ідеї. Також? Потрібно чесно оцінити, як ти подаючи повідомлення про те, що ваша дитина не може впоратися з ситуацією, яка потенційно провокує тривогу. Коли ви їдете за шкільним автобусом у своїй машині або засинаєте щоночі на підлозі під ліжком малюка, ви надсилаєте своїй дитині повідомлення, що її страх правий - вони не може подолати цю тривогу.
… Підсилюйте спокій навіть невербально (особливо невербально)
Звичайно, ти казати всі позитивні моменти, але що ваша мова тіла кричить? Подивіться на ці задишки, зітхання та похмуру міміку. Якщо ваша дитина боїться сусідського кота, чи напружуєтесь ви, побачивши Імбир, регулярно переходячи вулицю чи іншим чином телеграфно повідомляючи, що поява кішки сигналізує про час танення? Знайдіть час, щоб відкалібрувати власну поведінку. Тривога може виникати в сім’ях, і вам також потрібно подбати про власну тривогу. Пам’ятайте, що ваша дитина бере від вас сигнали, і ви знаєте, що вона дивиться на вас, як яструб.
… Просити про допомогу
Багато дітей страждають періодами тривоги - вони є частиною типового когнітивного розвитку. Але для деяких дітей тривога настільки сильна, що серйозно заважає їхньому життю та усій родині. Ми знаємо сім'ю, яка рік не могла їсти на вулиці через страх 5-річної дитини оси-але принаймні вони могли насолоджуватися краєвидом з ресторану на 10-му поверсі, на відміну від родини 9-річної дівчини, якої страшно ліфти. Коли життя таке обмежене, звертатися за допомогою не тільки нормально, але й недобро - для всіх вас! Нелікована серйозна тривога зазвичай з часом погіршується.
«Тривога стає клінічною проблемою, коли вона заважає навчанню чи стосункам вашої дитини, але знати, коли звернутися за допомогою, буває важко, - каже Фрідман. «Я кажу батькам, що якщо вам цікаво, чи тривога вашої дитини нормальна у розвитку чи викликає занепокоєння, поговоріть з їхнім учителем або зателефонуйте своєму педіатру. Вони можуть допомогти вам зрозуміти, що є типовим, а що потребує втручання ».
Втручання може мати форму професіоналів, які пропонують когнітивно -поведінкову терапію або ліки (часто короткостроковий), або це може бути так само просто, як ви та ваша дитина переживете якусь ніжну тривогу, зручну для дітей трудові книжки. Не одна мама запропонувала Що робити, коли ви занадто турбуєтесь: Посібник для дитини, щоб подолати тривогу автор Доун Хюбнер з Бонні Метьюс, але існують сотні і сотні книг як художньої, так і публіцистичної літератури, які корисно вирішують тривогу дітей.
Суть? Вашій дитині існує велика допомога - ні вам, ні їм не доведеться самотужки боротися з проблемами тривоги. І, можливо, саме це рішення є найважливішим. Визнайте, що разом ви можете скористатися усіма доступними ресурсами, щоб зробити 2017 рік менш тривожним.
Детальніше: Ви газуєте свою дитину? 6 ознак того, що ви можете бути
