Ви, напевно, чули теорії про те, як завантаження вуглецю вранці може допомогти вам схуднути, але захоплююче нове дослідження доводить, що який час дня ви їсте дійсно має значення. Харчуватися виключно з 8:00 до 14:00. на думку маленького, це може допомогти вам легше схуднути вивчення дослідниками з Університету Алабами в Бірмінгемі.

Детальніше: Найкращі післяпологові тренування для кожного типу пологів
У першому дослідженні раннього годування з обмеженим часом, дослідники набрали 11 учасників і помітили відмінності у їхньому харчуванні тіла працювали протягом ряду днів, коли вони їли між 8 ранку та 8 вечора, порівняно з днями харчування виключно між 8 ранку та 2 вечора.. У дні, коли учасники не їли після 14:00, їх апетит був рівномірнішим (читайте: менше тяги), вони швидше спалювали жир і ефективніше протягом кількох годин вночі та їх метаболічну гнучкість або здатність перемикатися між спалюванням вуглеводів і жирів, покращився. Якщо ваша мета - схуднення, це не надто пошарпано.
Детальніше:Як дієтологи уникають набору ваги взимку
"Вживання їжі лише за набагато менший проміжок часу, ніж зазвичай люди звикли, може допомогти схуднути", - сказав він Кортні Петерсон, доктор філософії, доцент кафедри наук про харчування в Університеті Алабами, м Бірмінгем. «Ми виявили, що їсти між 8 ранку та 14 годиною. після чого 18-годинний щоденний швидкий швидкий утримання рівнів апетиту навіть протягом дня, у порівняно з їжею між 8 ранку та 8 вечора, що робить середньостатистичний американець ». Дослідники також відзначили, що людський організм має а внутрішні годинники, а обмін речовин багато в чому оптимально функціонує вранці. Тож має сенс, що прийом їжі раніше дня відповідно до циркадних ритмів вашого тіла мав би позитивний результат здоров'я результати.
Звичайно, не їсти з 14:00. наступного дня до восьмої години ранку - це тривалий період голодування, і якщо ви тип, у якого рівень цукру в крові падає, якщо ви не перекушуєте протягом години, це може бути не для вас. А оскільки дослідження було невеликим і протягом короткого періоду часу, дослідники кажуть, що необхідно провести ще багато досліджень, перш ніж ми дізнаємось більше про те, наскільки ця стратегія є ефективною.
Тим часом, якщо ви намагаєтесь схуднути, ви можете спробувати завантажити більшу частину своєї їжі на початку дня-хоча, зрештою, ми не виступаємо за щось надто екстремальне. Зрештою, ви повинні їсти, коли голодні, і не їсти, коли немає! І якщо ви абсолютно не тип, щоб постити після 14:00. (піднімаючи руку), то ви можете принаймні зробити свою вечерю суперздоровою з одним із них чудові рецепти.
Детальніше:7 простих способів зберегти форму, коли холодно
Спочатку розміщено на StyleCaster.com