Незалежно від того, чи хочете ви скинути кілька святкових кілограмів або просто зосередитися на здоровій дієті, SheKnows проливає світло на 6 міфів про дієти, щоб уникнути того, що це може зірвати вашу дієту і вивести вас з колії.
Вживання дієтичної соди допомагає втратити вага:
Багато жінок вважають, що заміна звичайних безалкогольних напоїв дієтичними скорочує калорії та скидає кілограми, але це не обов’язково так. Фактично, дослідження, проведене Гарвардською громадською школою
Health Nutrition виявило, що жінки, які збільшили споживання дієтичної соди, дійсно набирали вагу менше, ніж ті, хто скорочував цукрозамінники, але вони все одно набирали вагу. Безалкогольні напої
- незалежно від того, чи є вони дієтичними, без цукру чи звичайними - все одно додайте непотрібні калорії до щоденного споживання. І оскільки рідини не такі ситні, як тверда їжа, це може вас підказати
продовжувати їсти. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться розлучитися з дієтичною кока -колою.
Нікс сніданок корисний для вас:
Пропуск звичайних прийомів їжі - одна з найгірших речей, які ви можете зробити, намагаючись схуднути. Ваше тіло потребує калорій так само, як автомобіль потребує палива, і позбавлення його необхідного харчування-це вірна пожежа
спосіб зірвати свій раціон. Натомість дотримуйтесь плану з трьох твердих прийомів їжі на день. Майте на увазі розмір порцій і здорові варіанти. Деякі жінки можуть замість цього віддати перевагу шість меншим стравам, що перекушують. Зробити
те, що діє на ваше тіло, але зберігайте його помірно і в межах розумного.
Етикетки з написом "знежирене" або "знежирене" завжди добре:
Однозначно неправда! Те, що на етикетці товару міститься мало жирів або вуглеводів, не означає його низьку калорійність. Прочитайте інформацію про харчування скептично і
розбийте цифри на порцію. Це допоможе вам визначити, чи справді продукт здоровий. Вибирайте продукти з урахуванням кількості калорій, необхідної для задоволення добових потреб. Потрібно a
трохи більше часу та енергії, але це один з найкращих способів підтримки цільової ваги.
Чим більше фізичних навантажень, тим краще:
Регулярні тренування, очевидно, важливі для здорового способу життя, але переборщення насправді може мати негативні наслідки для вашого організму. Відвідування спортзалу сім днів на тиждень може послабити ваш імунітет
системи, розтягують суглоби і взагалі зношують ваше тіло. М'язам потрібен час, щоб розслабитися і відновитися, тому вам захочеться запланувати хоча б один вихідний день із тренажерного залу. Увімкніть свій
щоденно, коли ви входите, щоб не перевантажувати один і той же набір м’язів.
Козири зі свіжих продуктів заморожені або консервовані:
Заморожені або консервовані овочі та фрукти можуть бути такими ж корисними, як і свіжі продукти. Багато із заморожених фруктів та овочів часто заморожують безпосередньо перед виноградною лозою та заморожують перед упаковкою, що допомагає
зберегти поживні речовини. Насправді, деякі консервовані продукти насправді здоровіші, ніж сирі, тому що наше тіло легше засвоює антиоксиданти з таких речей, як помідори та морква, коли продукти є
приготовані. Підсумок: не важливо, як ви отримуєте свою продукцію, поки ви її їсте.
Дієта діє тільки тоді, коли ви схуднете на тонну ваги:
Втрата навіть лише кількох кілограмів може мати великий вплив на загальний стан здоров’я. Наприклад, ваш холестерин падає в середньому на три бали за кожні два кілограми зайвої ваги, які ви скидаєте.
Артеріальний тиск може значно покращитися після схуднення всього на 9 фунтів. Навіть якщо ваша мета-втратити двозначні цифри, візьміть це кілька фунтів за раз і насолоджуйтесь користю для здоров’я кожного
крок шляху.
