Звичайно, правильні вправи для верхньої частини тіла мають вирішальне значення для формування струнких і сексуальних рук, але це лише одна частина моєї інтегрованої програми для створення рук і тіла вашої мрії. Ви також повинні «годувати» руки, щоб нарощувати м’язи, спалюючи жир. Ось мої шість найкращих продуктів харчування та вправа поради від Шість тижнів без рукавів і сексуальність що ви можете ввести в дію сьогодні для оздоблених, підтягнутих рук.
Поради щодо дієти для завидної зброї
Випийте за зброю динаміту
Обов’язково випивайте вісім або більше склянок чистої джерельної води між прийомами їжі, щоб уникнути апетиту, підтримати обмін речовин і спалити жир. Не випивайте під час їжі більше кількох унцій, оскільки надмірна кількість води під час їжі може розріджувати шлункову кислоту і погіршувати травлення. Вживання чистої джерельної води протягом решти дня також допоможе збалансувати ваші гормони стресу, які можуть збільшитися, навіть якщо ви злегка зневоднені. Газовані напої, кава та солодкі спортивні напої, що видають себе за воду
ні враховувати як щоденну норму споживання води.
Їжте сніданок для худих, підлих рук
Дослідження показують, що люди, які їдять ситний, збалансований сніданок з чистих, нежирних білків, вуглеводів з високим вмістом клітковини та здорового жиру, втрачають більше ваги та тримати його подалі. Витратьте час на ранок, щоб насолодитися ситною їжею, яка буде тримати вас у русі годинами. Майте на увазі, що вам не потрібно снідати на сніданок. Якщо ви хочете на сніданок обгортання з індички, то насолоджуйтесь!
Заряджайте м’язи після кожного тренування
Нежирні білки та вуглеводи з високим вмістом клітковини є ключовими для поповнення ваших втомлених м’язів. Амінокислоти з білка підтримують ріст і відновлення м’язів, а також ваше тіло використовує вуглеводи, щоб заправляти запаси енергії м’язів (глікоген), щоб налаштувати вас на успіх під час наступного тренування. Будь ласка, пропустіть бари спортивного харчування, які я завжди називаю «цукерками для дорослих». І пам’ятайте: те, що ви працювали, означає ні це означає, що нормально сідати до бару з морозивом Бена і Джеррі.
