8. Рецепт грецького курячого салату
Якщо ви шукаєте спосіб використовуйте залишки курки на обід протягом кількох днів, не дивіться далі. Таке поєднання інгредієнтів з нотками грецького смаку чудово підходить над зеленню або на безглютеновому хлібі.
9. Рецепт лосося з брокколі
Це рецепт здорової вечері на одній сковороді ідеально підходить, коли ви поспішаєте (і ненавидите прибирати). Слідкуйте за розміром порції брокколі, щоб вона була зручною для FODMAP.
Детальніше:Зробіть попереду миски з лососевою лободою і локшиною з білковим пуншем
10. Рецепт безглютенової пасти
Цей огляд, зручний для FODMAP, не був би справедливим без згадки про кабачкові макарониабо Zoodles, як їх ласкаво називають. Оскільки овоч не містить глютену і наповнений поживними речовинами, це легший варіант, ніж макарони без глютену.
11. Рецепт гарбузових млинців
Незалежно від того, чи сезон гарбуза чи ні, ці чарівні млинці приготуйте смачний сніданок або закуску. Вони чудово поєднуються з кленовим сиропом або трохи арахісового масла.
12. Літні салати, 2 способи
Якщо ви їсте літнє шашлик і бажаєте здорових гарнірів, відразу переходьте до огірків і кабачків. Файл салат з кабачків і кінзи використовує ту саму цитрусову заправку, що і огіркову, тому вам не доведеться витрачати занадто багато часу на створення обох страв.
13. Рецепт кісткового бульйону
Приготування супу на дієті з низьким вмістом FODMAP може виявитися важким, оскільки більшість бульйонів вимагають цибулі або часнику. Це рецепт кісткового бульйону може виступати в якості основи багатьох із цих рецептів супів і навіть є самостійним супом. Додайте трохи овочів, придатних до FODMAP, і ви отримаєте їжу. Примітка: Допустимий розмір порції авокадо становить 1/8, тому пам’ятайте про це.
14. Рецепт картоплі фрі з поленти з розмарином
Ці "картопля фрі" виготовляються так само легко, як різання, чищення щіткою, обприскування та запікання. Ви можете купити готову поленту у вашому місцевому супермаркеті, зробивши цей гарнір або закуску легким варіантом під час їжі.
Далі:Рецепт стейку, обсмаженого на сковороді з еспресо
