Незалежно від того, новачок ви чи ветеран -йог, є ймовірність, що ви бачили, як хтось тримав на уроці позу зоряної ворони…
І хоча це може здатися залякуючим і, мабуть, спочатку трохи неможливим, я можу запевнити вас, що ви відчуєте себе настільки «літаючими», коли навчите своє тіло, як парити в небі (Подивіться, що я тут тільки зробив? *Підморгування.*).
Подібно до інших балансів рук, поза ворони живить і зміцнює руки, зап'ястя та кисті, одночасно тонізуючи внутрішню частину стегон та живота. Тримати позу ворона також може бути приємним невеликим зміцненням впевненості, оскільки це допомагає зміцнити зосередженість та покращити концентрацію. Поговоріть про повне тренування розуму і тіла!
Тож давай, йоги, додай трохи ворони до свого йога виконайте ці три прості кроки, щоб освоїти позу нижче.
1. Прийміть положення присідання
Прийдіть у позу присідання (маласана), ноги приблизно такі ж широкі, як у вашого килимка, дозволяючи стегнам опускатися до підлоги, руки в положенні для молитви біля серця.
2. Посадіть долоні і зігніть руки
З позі присідання покладіть долоні на землю так, щоб зап’ястя знаходилися прямо у вас під плечима. Злегка зігніть руки і міцно стисніть коліна навколо ліктів або надпліччя.
3. Рок н рол
Перекиньте свою вагу вперед, підніміться високо на ногах. Міцно притискаючи руки, підніміть ноги від землі, дозволивши колінам упиратися в тильні сторони ваших рук, а тіло парити над землею.
Подивіться на мій йог
- Танк -мати «Я - зелений» (Азіам, 42 долари)
- Карма Капрі (Азіам, 78 доларів)
Більше йоги читає
Як тримати стійку на голові
5 розтяжок для освоєння розколів
Надихаючі йоги, яким слід слідувати в Instagram
