Для більшості з нас сезон відпусток приносить із собою змішаний мішок емоцій. Хоча завжди приємно проводити час з друзями та родиною, святковий стрес це цілком реальна проблема, яка, здається, закрадається в найбільш невідповідні часи. Ось кілька порад, як подолати святковий стрес.
Існує безліч факторів, що сприяють стресовому відпочинку. Деякі приходять зі святковою територією, але інших можна уникнути. Звернення уваги на ваше оточення та розклад може допомогти подолати святковий стрес і створити радісне середовище для всієї родини.
Отримати реальні
У цю пору року ми затоплені утопічними образами досконалості святковий декор, святкове меню, наряд, вечірка тощо. Ці образи можуть викликати багато непотрібного та самовстановленого тиску, роблячи відпочинок без стресів недосяжним. «Не ігноруйте будь -які зображення з того, що ви бачили по телевізору та у фільмах протягом багатьох років про те, що свята "Має" виглядати ", - каже
Шеррі Зіфф Лестер, Life Coach, що базується в Лос -Анджелесі. «Натомість поговоріть зі своєю сім’єю про те, що приносить їм радість, як вони почуваються цінованими, що означає дарувати і любити - і створюйте нові святкові традиції які реалізують це унікальне, особливе сімейне бачення ».
Дотримуйтесь розкладу
Враховуючи всі події та зобов’язання, які з’являються під час канікул, виникає спокуса викинути звичайний розклад вашої родини за вікно. Щоб усунути святковий стрес як для вас, так і для ваших дітей, чиніть опір. «Спробуйте організувати події відповідно до звичайного розкладу вашої дитини», - пропонує Сандра Далтон-Сміт, доктор медичних наук., лікар, мати та автор Визвольтеся жити вільно: прориваючись через 7 брехні, які жінки розповідають самі собі. "Якщо ваші діти зазвичай лягають у ліжко о 21:00, а не планують опівночі вечірку з Санта -Клаусом, перенесіть її до 8 вечора, щоб бути більш привітною".
Замовити довідку
Цей святковий сезон може бути чарівним для дітей, але діти також можуть стати для вас найбільшою перешкодою на шляху до стресу. Довгі дні без школи можуть призвести до нудьги, якщо ви не будете тримати зайняті руки. «Побудуй пряниковий будиночок, прикрасити новорічне печиво або торт для сімейного збору, виріжте та прикрасьте прикраси, щоб повісити на вашому дереві, або попросіть своїх дітей допомогти накрити стіл »,-каже Далтон-Сміт. «Творчість вивільняє ендорфіни, які викликають розслаблення і зменшують стрес».
Контрольні імпульси
Між вечірками, покупками, приготуванням їжі та врученням подарунків існує багато вимог до нашого часу та гаманців. Ніщо так не викликає святкового стресу, як надто мало часу або грошей, тому подумайте, перш ніж брати участь. "Ми всі винні в" бездумних "покупках, які ми робимо, не замислюючись, але це поняття також стосувалося часу",-каже співавтор книги "Менді Вільямс" Що я дізнався про життя, коли мого чоловіка звільнили! Майте на увазі, що ви, ймовірно, не можете робити все, що хочете, і не можете мати все, що хочете купити. Після того, як ви усвідомили ці істини, відпочинок без стресу може стати вашим.
Додаткові поради щодо зняття стресу
Як НАДІЙСНА насолоджуватися святом
Вивчіть три поради, щоб насолодитися святом.
Докладніше про подолання святкового стресу
Святковий стрес: залишайтеся у формі та зберігайте розсудливість
6 способів зменшити стрес під час відпустки
12 найкращих способів подолати святковий стрес
