Діти та онуки навчаються у школі, кожен день навчаються новому. Але що нам іншим потрібно зробити, щоб наш мозок був активним та пильним?
t
t Ми всі чули, що ми можемо зменшити наші шанси страждати на деменцію в наші золоті роки, правильно харчуючись, підтримання нашої серцево -судинної підготовленості за допомогою аеробних занять та тренувань з вагами, а також за допомогою фізичних вправ мізки.
t Як ми тренуємо свій мозок? Ну, це не лише за допомогою кросвордів. Так, кросворди хороші, але за словами доктора Марі Пасінські, невролога з Гарвардської медичної школи, яка написала нашу книгу, Курячий суп для душі: зміцніть мозок, вони швидше рутинне заняття, ніж мозкові вправи. Вправляти свій мозок означає займатися новими та різними справами, наприклад, вчитися грати мюзикл інструменту або відвідування іноземної країни, а також повсякденні речі, такі як волонтерство та активне спілкування життя.
Доктор Пасінські включив до книги есе Дженні Айві під назвою «Вийди з цього гніву». Він пропонує деякі практичні та легкі ідеї, як розбудити наш мозок під час повсякденної діяльності. Я вже спробував пару пропозицій: робити покупки в різних продуктових магазинах і лівою рукою робити такі речі, як чищення зубів. Ось ще кілька способів Дженні стимулювати ваш мозок:
- Зав’яжіть шнурки по -іншому.
- Подивіться телевізійне шоу, яке транслюється іноземною мовою.
- Їдьте на роботу іншим маршрутом.
- Змініть порядок, у якому ви читаєте газету.
- Одягніться в темряві.
- Протягніть пояс через петлі у зворотному напрямку.
- Одягніть сережки в зворотному порядку.
- Вибийте футбольний м’яч своєю недомінантною ногою.
- Пройдіть 100 кроків назад.
t
t
t
t
t
t
t
t
Чарльз Діккенс, який все життя був плідним письменником, сказав: «Розум, як і тіло, часто потрапляє в прищі, погано обумовлений стан від простого надмірного комфорту ». І це послання я приймаю від доктора Пасінського книга. Ми повинні зробити наш мозок незручним, щоб він розтягувався, адаптувався і створював нові нервові шляхи. Настільки спокусливо впасти в колію і слідувати за тими ж моделями поведінки день за днем. Я знаю, що мені подобаються мої рутини, але у 56 років я не хочу надто комфортно. Тож якщо ви побачите на моїй сорочці трохи зубної пасти, ви зрозумієте, що я знову намагався чистити лівою рукою.
t Прочитайте твір Дженні, «Вийди з цього клопоту» від Курячий суп для душі: зміцніть мозок!
