Всередині кухні здорової жінки - SheKnows

Якщо ви вважаєте, що настав час переглянути вміст вашої кухні, обміняйте деякі речі, які не допомагають вам залишатися здоровими, на деякі речі, які є. Кухня кожної здорової жінки містить кілька предметів, які варто запасатись знову і знову.

Пов’язана історія. Протизапальна дієта для вас? Чому варто спробувати і як це розпочати

Швидка порада: Якщо ви виявите, що у вас мало часу на приготування їжі, попередньо наріжте овочі, які вам знадобляться протягом тижня, і зберігайте їх у ємностях у холодильнику. Таким чином, ви можете просто захопити те, з чим ви будете готувати, і приступити до створення здорової їжі.

Здорова жінка звертає увагу на зовнішні проходи, коли йде до продуктового магазину, на ті, де містяться свіжі продукти та цільні продукти. Чим більше свіжих фруктів та овочів ви купуєте, тим здоровішими будуть ваші страви, про що здорові жінки давно розуміють. Звичайно, щоб їх використати, ви повинні вимити і подрібнити їх, але результат є величезним, коли йдеться про те, щоб дати своєму тілу те, що йому потрібно. Зосередьтеся на зелені, такі як капуста і шпинат, надзвичайно барвисті продукти, такі як буряк, солодка картопля, морква, червоний і жовтий перець, хрестоцвіті овочі, такі як брокколі та цвітна капуста, цитрусові та ягоди.

Замовляючи піцу три ночі на тиждень або відмовляючись від заморожених страв (якими б низькокалорійними вони не були), це може бути спокусливим, але здорова жінка готує. А оскільки не у кожної здорової жінки є на руках маса часу, їй потрібно мати під рукою предмети, які дозволяють швидко поїсти. Це означає, що переконатися, що у ваших шафах є здорові предмети, які ви зможете кинути разом. Вони включають наступне:

• Консервована квасоля
• Порізані консервовані помідори
• Кіноа та кускус
• Кокосове молоко та паста каррі для страв Південної Азії чи Індії
• Сирі горіхи та насіння для заправки салатів або пасти
• Ароматні горіхові масла та оцети для заправки салатів або приправ
• Каперси на все, від піци до салату
• Оливки Каламата

Що може бути здоровішим, ніж пити міцний коктейль або супер-сік, наповнений корисними для вас інгредієнтами? Не так вже й багато, тому наявність під рукою блендера або соковижималки може значно покращити ваше здоров’я. І смузі, і соки - це чудова можливість отримати більше необхідних поживних речовин у ваше життя. Пропустіть величезний бублик або здобу; натомість приготуйте смачний і корисний смузі з такими інгредієнтами, як заморожені ягоди, нежирний йогурт, мигдальне масло, банани, насіння чіа, насіння конопель та лляна пудра. Збільште споживання фруктів та овочів за допомогою соків, наповнених листковою зеленню, яблуками, буряком, ананасом, цитрусовими, яблуками, огірками та морквою.

Вам не потрібно покладатися на жири, щоб додати аромат - трюк, який знає кожна здорова жінка. Замість оброблених, розфасованих соусів, запасіть кухню свіжою зеленню, лимонами та лаймами, часником, різними оцти, ароматні олії та інші приправи, які не містять жиру, але сприяють створенню ситного обід.

На кухні жодної здорової жінки не буде закусок, які не приносять користі для харчування. Це означає, що немає закусок, упакованого печива, батончиків граноли або мішків чіпсів. Здорова жінка з усіх сил намагається перекусити корисними продуктами. Звичайно, вони також можуть бути смачними, але закуски не повинні позбавляти поживних речовин. Що слід перекусити? Вибирайте продукти, які мають приємний смак, задовольняють тягу та пропонують вам серйозні корисні моменти. Наші вибори включають:

• Спаржа або брокколі на пару
• Брокколі з хумусом
• Шматочки яблука або палички селери, заправлені натуральним горіховим маслом
• Нежирний йогурт, заправлений замороженою малиною, насінням конопель та сирими волоськими горіхами
• Кіноа, заправлена ​​лимонним соком і змішана з нарізаними кубиками сирими овочами
• Сир кинутий з кленовим сиропом, чорницею та насінням чіа

Більше порад щодо здорового харчування

Поради щодо здорового харчування з обмеженим бюджетом
Отримайте горіх: 7 горіхів, які потрібно додати до свого раціону
10 обідів, що стимулюють обмін речовин