Хочете прибити свою наступну гонку, збільшити вагу або прямо вбити важкий крок? Ось хитрість: поговоріть самі з собою! А. вивчення виявили, що група змагальних плавців, які використовували саморозмову, виступали краще на змаганнях, ніж ті, хто не використовував цю техніку. Для бігунів, дослідників виявлені розмови про себе збільшують час до виснаження під час тренування на витривалість. Це буквально може допомогти вам пробігти додаткову милю! Спробуйте ці поради, щоб підняти свої фітнес -цілі на висоту, відчуваючи при цьому також неймовірне почуття.
1. Зробіть щоденну мантру
Запишіть мантру, яка конкретно говорить про вас та ваші цілі. Щоранку читайте собі вголос. Це може бути так само просто, як «залишатися сильним» або «я люблю своє тіло». Він також може бути більш детальним, наприклад, «Я збираюся пробіжи сьогодні 5 миль і відчуй себе неймовірно! » Скажіть це щонайменше десять разів щоранку і десять разів перед тим, як перейти ліжко.
Детальніше:Вперед, випийте чашку кави - ваше тренування буде вам вдячне
2. Перетворіть негативні думки на позитивні
Якщо ви коли -небудь накидаєтесь на себе (як і всі іноді), зосередьтеся на зміні свого мислення. Наприклад, якщо ви спали і пропустили a тренування, протистояти бажанням сердитись на себе. Натомість нагадуйте собі про всі здорові речі, які ви робите для свого тіла сьогодні.
Детальніше: Хочете чудові абс? Ваша кухня - це справжня різниця
3. Посилюйте атмосферу телефону
Подумайте, як часто ви відкриваєте телефон. Напевно, це набагато більше, ніж ви уявляєте! Встановіть свій фон як свою мантру або надихаючу цитату, яку ви можете повторювати собі щоразу, коли ви користуєтесь клітиною. Кожна доза розмов про себе, яку ви можете додати до свого життя, допоможе посилити позитивні ефекти.
4. Подаруйте собі розмову
Ми завжди кажемо: «Не слухайте себе, розмовляйте самі». Під час складних тренувань, бігу чи занять так легко почути, "Я не можу цього зробити" або "це занадто важко" Змініть цей діалог у вашій голові на "Я можу це зробити!" Результати серйозно здивують ти.
Детальніше:Чого дійсно прагне ваше тіло після тренування (спойлер: це насправді не пончики)
Все зводиться до того, щоб любити себе і мати впевненість, що ти досить дивовижна людина, адже ти є! Це головна ідея нашого нового Тренування BODY LOVE. Подаруйте своєму тілу поту, якого він жадає, і нагадуйте собі, що ви весь час поганий. І не забувай, що ти найкращий, ким можеш бути!
Карена Доун і Катріна Скотт є засновниками Тонізуйте це.
