Я намагався сподобатися вправа. Я пробував біг підтюпцем, йога, їзда на велосипеді, плавання, Криві, тренажерний зал, домашнє відео, тренування з друзями, заняття під музику, тривалі прогулянки та випадкові вправи для абс. Я ненавидів усіх їх.
Але зараз це змінилося. Цього року я почав усвідомлювати, що борюся з тривогою. Я шукав терапевтів та лікарів, відмовився від кави та алкоголю, але моє занепокоєння тривало. У червні мій друг купив мені Groupon у місцевій студії йоги. Студія використовувала такі слова, як "інтегративна терапія" та "зцілення розуму-тіла".
"Я думав, що тобі це може сподобатися", - сказав мені мій друг. І, звичайно, ця студія змусила мене почати спілкуватися з переміщенням тіла. З тих пір я регулярно дивуюсь тому, що в мене в голові з’явився BS щодо фізичних вправ.
Ось лише кілька міфів, у які я надто довго вірив:
1. Існує різниця між мною і "людьми, які займаються фізичними вправами"
Крім того, вони регулярно і навмисно рухають своїм тілом. Я не знаю, що вони сильніші за мене. Я не знаю, чи вони від природи схильні. Я не знаю, подобається це їм, ненавидять це або їм байдуже. Я знаю лише те, що вони надягають тренувальний одяг (необов’язково, але їх легше помітити) і рухаються.
Детальніше: Найкраще тренування, коли ви "занадто зайняті", щоб тренуватися
2. Важке дихання означає, що ви втратили форму
Я подумав, що мені повинно бути ніяково, коли я почав важко дихати - це явний показник того, що я неактивний. Але важке дихання - це лише те, що ваше тіло отримує кисень до м’язів. Люди, які мають високу форму, важко дихають, коли піднімаються по сходах і піднімаються на гори.
3. Я мушу «підштовхнути себе»
Ходьба - це вправа. Плавання - це вправа. П’яні танці на весіллі - це вправа. Мені дозволено розважатися. І коли мені не подобалося рухатись, це сталося тому, що я намагався дотримуватись певних вигаданих стандартів про те, як далеко мені потрібно йти, як сильно я повинен натискати і коли мені дозволяють зробити перерву. Правила фальшиві. Вашим внутрішнім тренером не обов’язково повинна бути Джилліан Майклс.
4. Я мушу йти в ногу з усіма іншими
У березні 2015 року я отримав можливість відправитися в рюкзак до водоспаду Хавасу, 10-мильного походу (в один бік) з рюкзаком 30 фунтів+. Я не був фізично підготовлений - я ледве пішов і був досить сидячим. Я все одно поїхав. Було важко. На виїзді я майже заплатив, щоб вивезти гелікоптер. Натомість мені знадобилося більше годин, ніж усім іншим, щоб повернутися до вершини. Але я зробив це. (І це все ще були вправи.)
Я можу бути найповільнішим бігуном на трасі, найнедбалішим плавцем, найменш граціозним йогом. Це не має значення. Важливо те, що зручно рухатися.
5. Люди остаточно "придатні" або "непридатні"
Є завзяті туристи, які не могли пробігти милю, не зупинившись. Є активні йоги, яким важко здійснити 5-мильний похід. Є важкоатлети, які не можуть торкнутися пальців ніг. Замість того, щоб судити своє тіло за те, що він міг, а що не міг зробити, мені потрібно було почати цікавитися цим і працювати з тим, де я був.
6. Це все або нічого
П’ять хвилин занять йогою вранці все ще змушують моє тіло розслабитись, ніж це було б, якби я взагалі не рухав. Те, що я не можу втиснутись у 90-хвилинний урок, не означає, що марно нічого робити. Щось краще, ніж нічого.
Детальніше: 7-хвилинне тренування можна виконувати без будь-якого обладнання
7. Вправа, яка мені подобається, недостатньо "хороша"
Я багато чув про те, як «йога насправді не вправа» або «ходьби недостатньо» або «о, це насправді не денний похід» якщо ви не пройдете більше X миль ». Але правда в тому, що мені ніколи не вдасться зробити бічну дошку і я все ще можу бути активним йог. Ви можете проходити 1 милю прогулянками по пустелі і при цьому бути туристом. Не вірте, коли люди говорять, що все, що ви робите, не є законним. Вони лише висловлюють власну невпевненість. Це ваше тіло. Переміщати його - весело. Насолоджуйся цим.
8. Вправа - це схуднення
Я не схудла. Я в порядку з цим. Вправи - це один з найшвидших способів впоратися з тривогою, почувати себе добре або отримати «зараз». Загалом, я просто відчувати краще. Ці речі є достатньою перевагою. Я не просто плаваючий мозок (хоча іноді я відчуваю себе таким) - те, що я відчуваю, має відношення до мого тіла так само, як і до мозку.
9. Мені потрібно почекати, поки я буду придатний, щоб спробувати щось нове
Зумба? Скелелазіння? Майже ніхто не займається новою фізичною діяльністю, на 100 відсотків готовою довести її до кінця. Боротьба - це частина досвіду, і це нормально, якщо п’ять хвилин потрясіння дупою до “Uptown Funk” втомить вас. Робіть все, що в ваших силах, і будьте задоволені тим, що з’явились.
Чесно кажучи, я не впевнений, чи цей список переконав би мене вийти і переїхати рік тому. Я не впевнений, що щось могло бути. Але знову знайти радість у русі - це був чудовий подарунок, і я сподіваюся, що ви також знайдете спосіб його отримати.
Детальніше: 7 способів зосередитись фітнес у новому році
