Останній рік я був піші прогулянки регулярно. Останні півроку я теж займався йога пріоритет. І лише коли я нещодавно вирушив у подорож на рюкзаку, я зрозумів, наскільки моя йога змінила мої походи на краще. Ось лише деякі з речей, які йога навчила мене про успішний та приємний похід.
1. Зверніть увагу на своє дихання
Коли справи важкі, ми часто починаємо затримувати дихання. У йозі та в піших прогулянках важливо переконатися, що ви все ще робите повний вдих і видих, щоб забезпечити своє тіло необхідним паливом для важких розтяжок. Ще одна річ, яку я дізнався: якщо ви можете повноцінно дихати, навіть якщо ваші ноги тремтять або горять, то, ймовірно, все в порядку. Але якщо ви не можете зробити пристойний вдих або уповільнити видих, можливо, вам доведеться сповільнитися.
Детальніше: 9 міфів, які змушували мене ненавидіти фізичні вправи
2. Зробіть позу спокою
У мене є думка, що «хорошим» туристам або «хорошим» йогам ніколи не потрібно робити перерву, але це не так. Перерви - важлива складова успішних вправ. Вам вони потрібні для заправки, переорієнтації та перевірки того, де ваше тіло. Існують всілякі рекомендації щодо того, як часто відпочивати під час піших прогулянок, від зупинки на п’ять хвилин щогодини до тривалої перерви кожні дві години. Дивлячись на перерви як на невдачу, моєму тілу було важче впоратися з поставленим завданням.
3. Зосередьтеся на власному тілі
Дуже легко бути захопленим тим, що роблять інші люди, і порівнювати себе з ними. На уроках йоги, можливо, це хтось, хто робить більш просунуті пози. У піших прогулянках, можливо, це туристи, які проходять повз мене, або мій партнер продовжує мене чекати. Порівняння себе з цими людьми не допомагає. На уроках йоги я часто закриваю очі. У піших прогулянках я намагаюся запам’ятати: іди своїм власним темпом. Є кілька речей, які руйнують походи швидше, ніж намагання дотримуватися чужих стандартів.
Детальніше: 3 причини займатися йогою: фітнес, спокій та самопочуття
4. Ваше тіло буде виглядати інакше
Бути справді невтішним з’являтися на заняття і не мати можливості тримати дошку так, як я міг напередодні; аналогічно, може бути неприємно мати повільніший темп, жорсткіші ноги або втомлюватися частіше, ніж під час моєї останньої туристичної подорожі. Ці речі відбудуться. Іноді це місцевість стежки, а іноді це я. Я намагаюся насолоджуватися цим, незважаючи ні на що це буде... але я точно працюю над цим.
5. Ваше спорядження повинно працювати з вами, а не проти вас
У йозі ви можете пропустити модне спорядження, але те, що ви не повинні пропускати, - це килимок, який допомагає вашим рукам і ногам утримуватися на килимку. Я бився зі старим дешевим килимком, який підкотився під мною, коли я перейшов у біг бігуна і витягнувся у собаку вниз, поки нарешті не вклав гроші в килимок, який залишився на місці. Так само, ваше туристичне спорядження не повинно бути химерним, але це не повинно ускладнювати ваш похід. У моїй першій поїздці з рюкзаком мій рюкзак був занадто маленьким, і я не зробив добре, затягнувши всі ремені, тому він потер моє тіло і побив його, і вивів мене з рівноваги на 10 миль.
6. Якщо ви відчуваєте втому, спробуйте зарядити організм енергією
Коли мої руки починають втомлюватися у Warrior II або моя нога починає опускатися у Three Lagged Dog, іноді найкраще зробити це зосередитися на моєму диханні та відновити енергію мого тіла-навіть якщо вони здаються втомленими. Під час своєї останньої пішохідної подорожі я пропускав забагато перерв і намагався поставити одну ногу перед іншою, коли згадував цю пораду. Я зробив перерву, а потім вирішив спробувати ще трохи підштовхнути себе, і ось, я зміг прискорити свій крок до кінця маршруту.
7. Зверніть увагу на ваше негативне мислення
Більше всього йога навчила мене звертати увагу на свої думки. Коли я перебуваю у важкій позі, то легко загубитися, порівнюючи мою позу з іншими йогами (моя нога не настільки паралельна землі, я повинен утримати цю позу довше, чому це так важко?) Помітити ці думки та усвідомити, що вони не обов’язково правдиві, часто змушує їх заспокоїтись, а також дозволяє мені насолоджуватися практикою. є. Так само було і в піших прогулянках. Коли я починаю говорити собі, що я занадто повільний, недостатньо сильний або виглядаю смішно, піднімаючись на гору, впізнаючи думки і відпустивши їх, я можу повернутися до свого досвіду - поставити одну ногу перед іншою, як би повільно я не отримував там.
Чого вас навчила йога?
Детальніше: 16 Жінки діляться проблемами зображення тіла, з якими вони завжди стикалися
