Не можна тренувати негативне мислення. Мислення - це все. Те, як ви про щось думаєте, визначає, чи ви це робите - і наскільки добре ви це робите. Безумовно, це правда для здорового харчування та фізичних вправ. Якщо ви встаєте щодня і думаєте: «Важко», «Я не хочу» або «Угу, я просто не можу з'їсти ще один салат!» навряд чи ви будете дотримуватися рутини, яку встановили для себе.
Скільки разів ви ставили перед собою нову мету, але не досягли успіху? Ви плануєте розпочати роботу в понеділок вранці, а на вихідних ви потрапите на ринок фермерів, щоб запастись усім необхідним.
Тут можна зіграти кілька сценаріїв:
- Ви натискаєте дрімоту і говорите: "Я занадто втомлений, я піду пізніше". Дінг! Перший удар по вашій чесності та вірі в себе.
- Ти весь час встаєш, скаржишся і стогнеш, але зрештою з’являєшся на тренування. Ви ненавидите себе та всіх своїх близьких протягом перших 20 хвилин, але потім з’являються ендорфіни, і ви дуже пишаєтесь собою.
Тепер, скажімо, стався перший сценарій. Доброчесність для себе - це найкраще, що ми можемо зробити для себе. Кожного разу, коли ми «провалюємось», ми робимо черговий удар по нашій самооцінці, тому що ми щось собі обіцяли, а потім не робили. Ви навантажуєтесь на себе протягом усього дня і думаєте: "Чому я не можу це зібрати?" Погана новина ви не зіберетесь разомпринаймні не до тих пір, поки ця негативна розмова триватиме. Ви не вірите в себе, і ваші шанси на успіх набагато менші.
Тепер, скажімо, стався другий сценарій. Ви накачані. Ви чудово тренувалися, тому весь день харчуєтесь здоровим. Ви почуваєтесь чудово, і тепер з нетерпінням чекаєте здорового способу життя. У цьому сценарії ви позитивні і зосереджені на тому, що ви робите зробив здійснити. Ви зробили те, що обіцяли собі, що зробите цілісність недоторкана. Ви зосереджені на поліпшенні і тому, як добре почуваєтесь - і хочете зберегти це почуття!
Вийдіть зі спіралі негативу
Мислення - це все. Коли ми зосереджені на тому, як ми невдачі, як ми не можемо, як ми ніколи цього не зібрамо, тоді ми ніколи цього не зробимо.
Якщо у вас був такий день, як сценарій №1, а у кого ні? - найкращий спосіб одужати - зосередитися на тому, щоб пізніше потрапити в спортзал. Перегляньте свої плани щодо раннього тренажерного залу. Можливо, ви не людина вранці, і час обіду або після роботи - найкращий час для планування тренувань. Можливо, вам знадобиться трохи більше стимулу, наприклад, найняти персонального тренера або тренера з мотивації, поки ви не ввійдете в рутину справ.
Іноді вам просто потрібен час, щоб створити звичку, і вам потрібно навести речі, щоб допомогти вам у цьому. Замість того, щоб зосереджуватися на тому, як ви зіпсувалися і ніколи не схуднете, зосередьтесь на чому заповіт працювати на вас. Налаштуйте себе на успіх, вибравши графік, який відповідає вашому способу життя та особистості, найміть тренера, якщо вам потрібен стимул з’явитися і зосередитися на створенні позитивної саморозмови.
Людині властиво зосереджуватись на своїх вадах або сприйманих вадах. Ми можемо бути дуже жорсткими до себе, і це викликає спіраль негативу, що робить нововиявлені цілі майже неможливими перед нашою критикою. Я привчаю своїх клієнтів робити три основні речі, щоб допомогти їм подолати негативне мислення, покращити свою віру в себе вони можуть подолати битву за випадання і зробити фізичні вправи та здорове харчування частиною їхнього повсякденного життя - і кохання це!
Ви можете отримати ті ж результати. Дотримуйтесь цих хитрощів, і ви рухатиметесь до своїх цілей, не усвідомлюючи цього!
3 способи досягнення ваших цілей схуднення
-
Практикуйте позитивну розмову.
Напишіть список чудових речей, якими ви є, робіть і маєте. Зосередьтеся на них кожного разу, коли ви ловите себе на критиці. Спочатку це може бути важко, коли ви тільки починаєте намагатися зосередитися на позитиві. Якщо ви застрягли, зв’яжіться зі своїми друзями та родиною, щоб вони розповіли вам, як би вони описали вас. Запишіть їх і тримайте близько! -
Зробіть цілісність більшість важлива для вас справа.
Ми часто виявляємо доброчесність спочатку для незнайомих людей, потім для друзів та рідних і, нарешті, для себе. Відмінити це! В першу чергу будьте чесними для себе, а значить, робите те, що обіцяли собі, що зробите, коли скажете, що зробите. Як тільки ви почнете робити себе та свої цілі пріоритетними, це стане легше. Не вважайте це егоїстичним. Ви побачите, що вам сподобається допомагати людям ще більше, коли ви подбаєте про себе спочатку, замість того, щоб робити щось для людей з почуття обов’язку ціною власного здоров’я та цілей. -
Складіть розклад і дотримуйтесь його.
Зробіть своє тренування найважливішим у своєму календарі. Заплануйте це і не змінюйте розклад, якщо це не надзвичайна ситуація. Коли ми маємо послідовність, ми набираємо обертів. Коли ми набираємо обертів, ми отримуємо результати, захоплення та новий спосіб життя!
Зосередження на цих трьох речах зламає ваше негативне мислення, допоможе створити нові звички та дасть вам позитивний спосіб думати про інші сфери вашого життя - надалі впливатиме на вас позитивно!
