Якщо ви коли -небудь читали список речей, які потрібно зробити для просування втрата ваги - і більшість з нас має - шанси пити більше води був на ньому. Він завжди є, але його численні переваги рідко пояснюються в повній мірі, і це може спричинити ігнорування його важливості. Читайте далі, щоб дізнатися, як багато вод може допомогти вам схуднути.
Вода наповнює вас
Незважаючи на те, що вода сама по собі не може внести жодних калорій, що усувають голод, пиття води під час їжі створює більший об’єм у вашому шлунку, що може змусити вас швидше відчувати себе задоволеним. Спробуйте випити дві склянки води перед кожним прийомом їжі і одну під час, щоб швидше відчути ситість.
Ви не можете спалити калорії без води
Для ефективного спалювання калорій потрібна вода. Згідно з калоріїperhour.com, зневоднення уповільнює процес спалювання жиру, а також призводить до зменшення об’єму крові, що зменшує кількість поживних речовин, що надходять до м’язів. Це може викликати відчуття втоми. Коли ви поєднуєте повільне спалювання калорій з м’язовою втомою, можливість значної втрати ваги значно зменшується.
Вода допомагає усунути відходи
Клітковина допомагає виводити відходи з організму, але надмірна кількість клітковини та недостатня кількість води насправді можуть призвести до запорів. І число на шкалі, звичайно, не зменшиться, якщо харчові відходи залишаться застряглими у вашому тілі. Споживання достатньої кількості води має вирішальне значення для виведення харчових відходів.
Вода - найкраща альтернатива
Як люди, ми потребуємо рідини в своєму раціоні. Але багато сьогоднішніх напоїв містять багато калорій і цукру, а калорії, що містяться в напоях, мало створюють відчуття ситості. Замість того, щоб отримувати калорії з напоїв, що не містять поживних речовин, насолоджуйтесь здоровою закускою, наприклад, жменею горіхів або шматочком фрукта, і запийте її холодною склянкою зволожуючої води.
Вода очищає піднебіння
Коли ви вирішуєте побалувати себе певною їжею, ви не маєте наміру переборщити. Але іноді, коли смак шматочка шоколаду або жмені чіпсів залишається у роті, це може бути хочеться знову побалуватись, і, перш ніж ти це усвідомлюєш, ти з’їв набагато більше, ніж планував, і наситишся з почуттям провини. Саме туди надходить вода. Насолоджуючись добре заробленим частуванням, випийте невелику склянку води. Нехай вода змиє будь -які сліди делікатесу, щоб ви більше не відчували його смаку. Видалення присмаку, а також додаткове зволоження допоможуть упевнитися, що ви більше не повернетесь назад.
Наука підтримує питну воду
Це не лише анекдотичні докази, які підтверджують уявлення про питну воду для схуднення. За даними Discovery News, дослідження, проведене кілька років тому, вказує на те, що люди, які страждають ожирінням, випили дві склянки води перед кожним прийомом їжі протягом трьох місяців втрачав на 5 фунтів більше, ніж люди, які дотримуються дієти, які не збільшили кількість води споживання. Водопої також успішніше утримували вагу.
Питна вода дає вам чим зайнятися
Багато людей, які починають намагатися схуднути, часто перевантажені тим, що у них раптом є додатковий час, оскільки вони не їдять постійно. На жаль, весь цей вільний час може змусити вас ще більше жадати поганих продуктів, тому що це все, про що ви можете думати. У цій ситуації також може допомогти вода. Коли вам захочеться потягнутися за соком або газованою водою, візьміть натомість склянку води. Ви навіть можете прикрасити його кількома ягодами або видавити лимонний сік для додаткового аромату. Зрештою, нашому організму потрібна вода для ефективної роботи, тож що ви втратите, включивши більше у свій щоденний раціон?
докладніше про схуднення
Контроль за втратою ваги
Справжні жінки поділяються: дотримання дієти
Текстова дієта
