Ці відвідування лікаря у 125 доларів можуть скластись під час застуди та грипу - і в будь -який час року, коли ви відчуваєте себе не найкраще. Ваше здоров’я багато в чому залежить від способу життя, а саме - від дієти та звичок до фізичних вправ, - але це не означає, що вам доведеться розорятися, купуючи органічні продукти та відвідуючи вишукані абонементи. Сертифікований практик цілісного здоров'я Керолін Харрінгтон каже, що легко бути здоровим за бюджету. Вона поділяє п’ять простих та економічних способів прийняття здорового способу життя у новому році.
Зробіть здоровий спосіб життя рішенням Нового року
Якщо ваші звичні новорічні рішення більше ніколи не їсти цукор або щодня ходити на заняття з кікбоксингу Ви зневірилися і готові відмовитися від своїх цілей у цьому майбутньому році, Гаррінгтон має новий погляд здорове життя для вас. Замість того, щоб очікувати від себе занадто високих очікувань, подумайте практичніше. «Оскільки новорічна ніч не за горами, зараз ідеальний час, щоб приділити хвилину, щоб поміркувати над роком, прийняти новорічні рішення нарешті відмовтеся від цих шкідливих звичок на прощання та зосередьтесь на змінах, які допоможуть вам вести здоровий спосіб життя, не порушуючи банку »,-пропонує експерт розумового тіла.
Їжте місцево та сезонно
Ви можете заощадити гроші, покращивши своє харчування, вживаючи сезонні продукти місцевого походження. «Ні для кого не секрет, що ви є тим, що ви їсте, і свіжі продукти для вас набагато корисніші, ніж оброблені, упаковані страви», - каже Гаррінгтон, який також є автором Здорові продукти Маті, лінія всіх натуральних продуктів без глютену для підтримки імунітету. «Якщо ви підете до свого місцевого супермаркету, покупка всіх органічних продуктів обійдеться вам у цілі гроші. Замість цього відвідайте місцеві фермерські ринки, які завантажені свіжими сезонними інгредієнтами, зібраними протягом останніх кількох днів, щоб вони були багаті поживними речовинами. Крім того, ви допомагаєте своїй місцевій фермерській громаді ».
Майте здорові ласуни
Це правда: біле борошно вирує в більшості оброблених хлібобулочних виробів, які ви купуєте в супермаркеті. Замість того, щоб увічнити солодке, що призводить до переїдання, Гаррінгтон рекомендує відмовитися від оброблених цукерок з білого борошна. «Біла мука славиться тим, що підвищує рівень цукру в крові», - пояснює вона, і в процесі рафінування знищилася значна частина вітамінів і поживних речовин. «Натомість задовольте своїх ласунів і спечіть улюблені ласощі з соєвим борошном, насиченим білком і клітковиною, не містить натрію і навіть має додатковий бонус заліза, тіаміну та калію ». Ви можете знайти соєве борошно у вашому місцевому магазині здорових продуктів харчування, і Гаррінгтон запевняє, що ваша родина та друзі не скуштують цього різниця.
Крім того, поки ви готуєте власні десерти, Гаррінгтон рекомендує міняти цукор на натуральні підсолоджувачі, такі як ксиліт та стевія, які допомагають контролювати та знижувати рівень цукру в крові калорій.
Боротися з нюхами
Гаррінгтон знає, що кінець року - це коли всі навколо вас кашляють у легенях або мають серйозний випадок. Але це не означає, що вам потрібно звернутися до ліків, що відпускаються без рецепта, якщо ви застудилися або помилилися. Експерт із цілісного здоров'я рекомендує інвестувати в розумну медицину. «Багато сиропів від кашлю містять кодеїн, який може допомогти при застуді, але в довгостроковій перспективі негативно вплине на ваш сон. Крім того, багато містять сумнівні інгредієнти ", - пояснює вона. «Спробуйте природні засоби»,-радить вона, наприклад, натуральний сироп від кашлю Маті, який містить гречаний мед, яблучний оцет і цинк, і його можна додавати у щоденну чашку чаю. І це впишеться у ваш бюджет - воно коштує менше 10 доларів і триватиме кілька місяців.
Візьміть зелений великий палець
Немає сумніву, що свіжа зелень може смачно підсилити смак страви, але їх покупка в продуктовому магазині може коштувати дуже дорого, і вони тривають недовго. Гаррінгтон пропонує вирощувати свій власний. "Відвідайте ваш місцевий магазин художніх товарів і придбайте кілька невеликих горщиків для посадки", - каже вона. "Свіжа зелень буде чудово виглядати, сидячи на вашому підвіконні на кухні, і найкраще, що вона не зіпсується". Наявність горщиків свіжої трави на вашій кухні означає, що ви можете порізати будь -яку кількість зелені, яка вам потрібна, і рослина буде продовжувати процвітати.
Вправа на бюджет
Членство в тренажерному залі - це великі щомісячні витрати і марно витрачені гроші, якщо ви насправді не збираєтесь туди тренуватися. Гаррінгтон рекомендує виконувати різноманітні тренування, які не коштують багато. "Зараз багато міст пропонують безкоштовні заняття на свіжому повітрі, і ви можете подивитися DVD та книги про фітнес у вашій місцевій бібліотеці", - каже натуропат. Ви можете займатися на вулиці та у власному домі безкоштовно, але якщо виявите, що ви, швидше за все, будете дотримуватися свого фітнес -режиму у спортзалі, отримайте бюджетне членство, пропустіть дорогі заняття та особисті тренування та переконайтеся, що ви дійсно користуєтесь своїм членство.
Більше корисних порад до свята
Смачні альтернативи нездоровим святковим стравам
Поради щодо святкової дієти, щоб тримати себе в порядку
Топ -5 порад менше їсти в цей святковий сезон
