Є ще багато чого ароматерапія ніж солодкі запахи та пекучий ладан. Стародавня практика може принести вам користь здоров'я та благополуччя таким чином, який ви ніколи не вважали можливим.
Практика використання ефірні масла як лаванда, евкаліпт та жасмин допомагають у всьому, від зменшення нудоти та зняття стресу та м’язового болю до приведення балансу до наших емоційних станів. Він має давні коріння, але продовжує спокушати людей, які хочуть включити природні альтернативи свого полку охорони здоров’я.
Але для новачка, який безцільно проходить по магазину здорового харчування, дивлячись на ряди і ряди олій (там був, це робив), ароматерапія також може лякати. Важко знати, з чого почати або навіть як використовувати олії для досягнення найкращих результатів. А що, власне, є все -таки масло -носій?
Детальніше: Ефірні олії 6 способів можуть завдати вам серйозної шкоди
По -перше, основи ефірних олій: «Ефірні олії - це концентровані екстракти рослин, квітів і трав, які містять поживні речовини, ферменти, мінерали та антисептичні властивості », - каже Мішель Орнштейн, ліцензований ароматерапевт та засновник компанії Enessa Догляд за шкірою. «При нанесенні на шкіру в розведеному вигляді ефірні олії всмоктуються в кров і допомагають організму вивільняти токсини та домішки».
Кері Кастер - ботанік, ліцензований масажист, сертифікований клінічний ароматерапевт та засновник 21 крапля терапії ефірними оліями - описує аромотерапію як науку про використання ефірних олій, "щоб допомогти врівноважити емоційне, фізичне та психічне здоров'я людини шляхом інгаляції або місцевого застосування".
Детальніше: 10 Ефірні олії та їх застосування
Причина того, що ми всі гортаємо олії, насправді виникла завдяки відомій помилці. Після вибуху у своїй лабораторії хімік Рене-Моріс Гаттефоссе потягнувся за найближчою олією, щоб заспокоїти його шкіру. На щастя, він вибрав олію лаванди, і результат його дуже вразив: його опікові рани зажили так добре, що він почав досліджувати ефірні олії, а решта - історія. Термін "аромотерапія" був введений в 1928 році, і з тих пір масла використовуються - навіть для лікування поранених солдатів під час Другої світової війни, - говорить Деметрія Кларк, автор і директор Трав'яна школа «Серце трав».
Нанесення олії безпосередньо на шкіру, як це робив Гаттефоссе десятиліття тому, - не єдиний спосіб отримати його переваги, і це не завжди доцільно, особливо коли ви маєте справу з сильнодіючим маслом, яке може викликати реакції, якщо не змішати його з маслом -носієм (докладніше про це в другий). «Ви можете використовувати ефірні олії в дифузорах, на ватяних кульках, компресах, кімнатному спреї, солях для ванн, масажних оліях, кремах для обличчя - вони мають багато застосувань і звичок», - каже Кларк.
Детальніше:Це найпростіший спосіб виготовити власний ароматичний дифузор
Для запобігання можливої шкірної реакції Орнштейн рекомендує розбавляти всі ефірні олії, навіть ніжну олію лаванди, «олією -носієм», наприклад мигдальним, авокадо, соняшниковою або ефіром на зразок жожоба. "Співвідношення носія до ефірної олії повністю залежить від конкретної олії або синергії використовуваних ефірних олій, а також від бажаного результату, якого потрібно досягти", - каже вона. Оскільки кожна олія має свою індивідуальність, має сенс трохи розслідувати конкретну олію, яку ви плануєте використовувати, щоб визначити, скільки олії -носія вам слід використати.
Ось найцікавіша частина: Що насправді роблять деякі з найпопулярніших ефірних олій для вашого здоров’я та благополуччя? Ось більш детальний погляд на шість широко використовуваних масел та їх переваги.
Лаванда (Lavandula angustifolia) - Як виявило Гаттефоссе, ефірна олія лаванди може лікувати опіки, порізи, подряпини, укуси комах і навіть сонячні опіки. Але його цілющі властивості виходять далеко за межі його актуального застосування. Відомо також, що він допомагає створити спокійне, розслаблююче середовище (особливо при використанні з розсіювачем), покращує сон і навіть заспокоює метушливих новонароджених. "Лаванда вважається однією з найбезпечніших ефірних олій на ринку", - каже Кларк. «Деякі джерела стверджують, що ефірне масло лаванди можна використовувати чистим або без розбавлення; проте, щоб запобігти реакціям, я рекомендую завжди розбавляти ефірну олію лаванди. Чутливість може виникнути раптово або після тривалого використання, і змішування лаванди з носієм-олією може запобігти цьому ».
Неролі (Citrus aurantium) - За словами Кларка, неролі традиційно використовували для лікування депресії, стресу та інших видів емоційних переживань. Кажуть також, що він допомагає боротися з тонкими лініями, зморшками і навіть розтяжками.
М'ята перцева (Mentha x piperita) - Існує вагома причина, чому деякі люди скажуть вам їсти цукерку з м’яти перцевої, коли вам буде нудно - Це масло можна покласти в хустку і понюхати, щоб полегшити кислий шлунок, - каже Кларк. Інші його переваги включають допомогу в боротьбі з втомою, висипаннями на шкірі, хворобливими м’язами, а також для охолодження, а також полегшення болю при вітрянці, укусах комах, корості та оперізувальному лишаї. І якщо ви хочете позбавити свій одяг від небажаних запахів, Кларк пропонує додати у вашу білизну кілька крапель м’яти перцевої, змішаної з лавандою.
Чайне дерево (Melaleuca alternifolia) - Чайне дерево є надзвичайно популярною ефірною олією, оскільки воно має дуже багато застосувань. «Його можна використовувати для лікування кандиди, вітряної віспи, застуди, герпесу, порізів та подряпин, грипу, головного болю, укусів комах та свербіння», - сказав Кларк. За її словами, це також добре досліджена олія, і дослідження показали, що вона ефективна при лікуванні вугрів і навіть стопи. Завжди розбавляйте олію чайного дерева олією -носієм, оскільки це може викликати чутливість шкіри при прямому нанесенні.
Іланг-іланг (Cananga odorata) -Якщо ви відчуваєте гормональні перепади настрою, пов'язані з передменструальним синдромом або менопаузою, не дивіться далі, як ефірна олія іланг-ілангу, щоб розслабити вас і допомогти збалансувати ваші емоції. «У суміші дифузорів ця ефірна олія може допомогти з почуттям туги, тривоги та дратівливості», - каже Кларк. «Також ефективний проти депресії, він міститься у багатьох сумішах антидепресантів».
Олія насіння моркви -Орнштейн каже, що це одне з її улюблених ефірних масел для омолоджуючої шкіри, оскільки воно містить велику кількість антиоксидантів, що робить його ідеальним для використання в зволожуючих кремах для обличчя, які захистять вашу шкіру від впливу сонця та середовище. "Завдяки тому, що він містить велику кількість каротиноїдів, він має здатність омолоджувати шкіру", - каже Орнштейн. «Крім того, олія насіння моркви містить вітамін Е та вітамін С, які працюють як синергія, допомагаючи оживити шкіру тьмяною та стимулювати ріст нових клітин. Він також використовується для лікування екземи, дерматиту, псоріазу та допомагає у відновленні шкіри ».
