Купівля спортивного взуття може стати одним із найстрашніших покупок - десь між жахом покупки купальників і розчаруванням у покупці джинсів. Варіантів так багато! А ноги такі дивні! Що робити розгубленій дівчині?
Звісно, тест на ходу. Теоретично це чудово звучить. Єдина проблема? Це не працює, каже Кен Юнг, хірург стопи і щиколотки в ортопедичній клініці Керлан-Джобе в Лос-Анджелесі.
Багато біг магазини пропонують індивідуальні рекомендації щодо взуття на основі оцінки в магазині. Все, що вам потрібно зробити, це побігати на біговій доріжці або навколо невеликої доріжки (або навіть іноді через парковку), поки професіонал стежить за вашими ногами. Потім вони розповідають вам про те, чи ви пронатуєте чи маєте високі дуги, а потім вказують на взуття відповідно до цих потреб.
Детальніше: Як бігти м’якше (це річ), щоб зменшити ризик травм
«Не вірте жодним немедичним оцінкам, - прямо каже він. Більшість продавців взуття, навіть по -справжньому обізнані, які пройшли багато кілометрів як бігуни, - це просто: продавець. Тільки лікар, який спеціалізується на ортопедії та спорті, може точно діагностувати структурні проблеми у ваших стопах і ході - і навіть тоді вони, швидше за все, не зможуть цього зробити, просто подивившись на вас, говорить Юнг.
Основною проблемою цих типів аналізу халяви, за його словами, є те, що вони часто неправильно діагностують нормальні ноги як проблемні. І коли ви лікуєте те, що не є проблемою, ви можете в кінцевому підсумку спричинити справжні проблеми і навіть травму. "Компенсація за умови, яких у вас немає, є поширеною причиною болю в стопі", - каже він.
Детальніше: 5 причин, чому ви ніколи не повинні купувати кросівки в Інтернеті
Візьміть гарячу кнопку пронації. Багато бігунів бояться думати, що вони надмірно пронатують або пронатують всередину, що вимагає спеціального типу коригувального взуття. Але пронація - це зовсім не проблема, пояснює Юнг. «Пронація - це нормальна частина функцій стопи, - каже він. "Це дозволяє нозі ефективно поглинати удар, і переважна більшість ніг людей роблять це чудово".
Ще одна поширена помилка, яку він бачить, - це питання високих дуг. Більшість людей, яким хтось сказав, що у них високі дуги, насправді цього не роблять, говорить Юнг, вказуючи на широкий діапазон норм, коли мова йде про форму арки. Але справжня проблема полягає в тому, що багато продавців взуття рекомендують взуття з великою кількістю опор для дуг людям з високими дугами - а це якраз те, чого ви не хочете.
«Всупереч поширеній думці, вам не потрібна додаткова підтримка арки для арок», - каже Юнг. "Коли звід стопи не може стискатися, ви втрачаєте ефект пружини, і вам не повертається стільки енергії". Переклад? Арки підтримують важче бігати і робити ноги слабшими.
Детальніше:Як утримати високі підбори від того, щоб не стискати ваш (біговий) стиль
Нижня лінія: Якщо у вас немає болю, пропустіть усі дзвінки та свистки та купіть просте нейтральне взуття, каже Юнг. А якщо під час фізичних вправ у вас болить стопа, щиколотка, стегно, коліно або спина? Зверніться за професійною думкою. Вони не тільки можуть допомогти вам вибрати правильний тип взуття або вкладиша для взуття, щоб полегшити біль, але також можуть призначити цілеспрямовані вправи та фізіотерапію для усунення основної проблеми.
