Якщо ви відчуваєте, що у вас під час вагітності є мозок мами, ось три способи боротьби з ним.
t 
Фото: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t "Мозок мами" справжній... ви можете забути про щось під час вагітності та там є причина для цього. Вагітність приносить з собою різноманітні зміни гормонів, включаючи постійне зростання рівня прогестерону. Було також показано, що прогестерон впливає на функцію пам’яті. У дослідженні 2007 р., Опублікованому в Журнал неврології Ван Вінґен та ін., вони вивчали здорових жінок, яким давали дозу прогестерону, а потім перевіряли їх пам’ять. Вони виявили, що жінки, яким вводили прогестерон, значно зменшили здатність запам'ятовувати пам'ять порівняно з контрольною групою (здорові жінки, яким не давали прогестерон). Якщо ви відчуваєте, що у вас під час вагітності «мамин мозок», ось три способи боротьби з цим.
t 
Вправа
t Фізична активність необхідна для підтримки міцного зв’язку нашого мозку.
t Поряд з очевидними перевагами для вашого фізичного самопочуття, було показано, що вправи вивільняють у вашому організмі хімічні речовини, які покращують настрій та покращують пильність.
t 
Спи
t Сон - запорука нашого здоров'я, як фізичного, так і психічного.
t Дорослим потрібні звички перед сном так само, як і дітям. Використовуйте слабке освітлення, спокійну активність та інші заспокійливі методи, щоб створити рутину, яка сигналізує про кінець дня та початок вашого вечора. Пробудження, коли ви природним чином вириваєтесь з глибокого сну, може привести до більш свіжого ранку та дня, а також допомогти вам розумово триматися над завданням.
t
Здорова дієта
t Щоб живити здоровий мозок, у вашому раціоні має бути акцент на фруктах, овочах та корисних жирах. Також переконайтеся, що ви також п'єте достатньо води протягом дня. Деякі продукти, що підвищують пам’ять: чорниця, корисні жири, куркума, какао-боби, брокколі та цвітна капуста.
t Тож… “Момчина мозку” справжня, і ви можете звинуватити це у підвищеному рівні прогестерону вагітності. Як тільки дитина прийде, вам доведеться шукати інший привід.
