Ви залежні від тренажерного залу? Коли фізичні вправи стають нездоровими - SheKnows

instagram viewer

Ознаки нездорової прихильності до спортзалу

Тренування - це здорово, правда? Велику частину часу відвідування тренажерного залу або заняття щоденною пробіжкою - це чудово, але можна переборщити. "Я думаю, що найшвидший спосіб визначити, чи є у когось нездорові стосунки з тренажерним залом або тренування, - це те, як вони перебувають поза тренажерним залом", - каже Корбін. "Ви знаєте, що ви трохи одержимі фітнесом, якщо інші життєво важливі аспекти життя, включаючи сім'ю, друзів, роботу, спільноту та розваги, завжди відходять на тренінги", - пояснює вона. Якщо ви дійсно справжній наркоман, будуть також інші симптоми. "Ви будете проходити через зняття, які включатимуть тривогу, дратівливість та депресію, коли ви не зможете виправити свою фізичну форму", - зазначає Корбін.

Негативні наслідки надмірного фізичного навантаження

Занадто багато часу на тренування може мати негативні наслідки для вашого організму, що називається «синдромом перетренованості». Симптоми включає втому, зниження працездатності, безсоння, головні болі, почуття немотивованості, втрату апетиту та ослаблення імунної системи, говорить Корбін. Найкращий спосіб визначити, чи не перетреновані ви, - це щоранку вимірювати частоту серцевих скорочень (ВСР), щоб побачити, наскільки добре ви відновились після попереднього тренування. «HRV дає вікно в нервову систему і показує, наскільки нервова система щодня відчуває стрес»,-пояснює вона.

Чому люди захоплюються

Існує безліч причин, чому люди стають залежними від тренажерного залу. Все залежить від типу вашої особи і від того, що вас мотивує. «Одна з найвідоміших причин, чому люди захоплюються своєю фізичною формою, - це те, що вона дає їм відчуття контролю над своїм життям», - пояснює Корбін. Однак цей контроль може вийти з рівноваги, і коли це станеться, самовдосконалення перетворюється на одержимість. «Коли людина стає одержимою, фізичні вправи стають швидше самонав'язненням, а не засобом досягнення оптимального результату здоров'я і благополуччя.”

Занадто багато хорошого

Навіть незважаючи на те, що ви думаєте, що чим більше часу ви проводите в тренажерному залі, тим здоровіше ви будете (або швидше отримаєте це тіло в бікіні), ви можете мати занадто багато хорошого. "Занадто багато годин у тренажерному залі, насправді, саботуватиме ваші фітнес -цілі та знизить загальне задоволення від життя", - каже Корбін. «Коли ви занадто багато тренуєтесь, ви позбавляєте організм життєво важливих ресурсів, необхідних йому для відновлення та оздоровлення від стресів життя. Відпочинок і дні відновлення є критичними аспектами тренування », - пояснює вона. Люди, одержимі фізичними вправами, не усвідомлюють цього, і вони можуть опинитися виснаженими в біологічних будівельних матеріалах, необхідних для досягнення своїх цілей у сфері фітнесу.