Між ранковими поспіхами на роботу і забиранням дітей на заняття з бейсболу після уроків ми не завжди маємо час зварити домашнє блюдо з нуля. На щастя, існує багато упакованих страв, які допомагають вам добре поїсти, коли ви на ходу на сніданок, обід та вечерю.
Фотографія: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty images
Якщо ви плануєте заздалегідь, ви все ще можете правильно харчуватися під час поїздки. «Уважно прочитайте етикетки та виберіть ті, які містять найменшу кількість консервантів, харчових барвників, трансжири та підсилювачі смаку [як-от] MSG »,-каже Карен Діггс, сертифікований дієтолог та терапевт шеф -кухар.
"Основне правило полягає в тому, що якщо є щось, що ви не можете вимовити, не розумійте цього".
Варіанти сніданку на ходу
Багатьом з нас важко знайти час, щоб випити кави вранці, а тим більше приготувати домашній сніданок для сім’ї. Шукайте варіанти сніданку, які містять суміш цільного зерна та білків, щоб ви відчували ситість увесь ранок.
Вівсяна каша швидкого приготування має різноманітні смаки і, змішуючись з молоком, нагрівається в мікрохвильовій печі лише за хвилину. Ви також можете посипати родзинки, волоські горіхи або лляне насіння, щоб покращити поживність та аромат.
Зернові-це завжди легкий перехід вранці. Шукайте ті, у яких є багато білка та клітковини, щоб утримати шлунок від бурчання перед обідом. Ми любимо мигдаль і хрустку текстуру Каші Go Lean Crunch Медова Мигдальна Лляна крупа.
Не ігноруйте заморожений розділ, коли шукаєте варіанти сніданку. Органічні вафлі насичені поживними інгредієнтами і мають чудовий смак з арахісовим маслом і медом. Млинці та ковбаса на паличці - улюблені малюки - їх можна їсти по дорозі до школи, не роблячи великого безладу.
Варіанти упакованого обіду
Перейдіть до свого місцевого делікатесу та візьміть упаковані бутерброди або суші. Деякі хороші варіанти включають бутерброд з яєчним салатом (із цільнозернового або пророщеного хліба) або бутерброд з куркою, каже Розалі Моско, автор Розгублена поспішна жінка: Ваш посібник із зняття стресу для процвітання... Не просто виживання.
Перейдіть до відділу заморожених продуктів і знайдіть страви для одноразового подавання, наприклад, пельмені з гарбузового кабачка або наклейки на азіатські горщики, які містять різноманітні білки, овочі та цільні зерна.
Консервовані супи - це ще один запакований варіант обіду, оскільки вони на диво ситні і насичені білком та овочами. Шукайте варіанти з низьким вмістом натрію, щоб ви могли контролювати кількість доданої солі.
Шукайте попередньо запакований консервований тунець з крекерами для здорової дози стимулюючих мозок омега-3.
Чудові запаковані варіанти вечері
Переконайтеся, що ви обираєте якісні продукти, - каже Ліндсі Сміт, автор і засновник FoodMoodGirl.com. «Якщо ви відчуваєте нестачу і хочете заморозити страву, виберіть органічну їжу, тому що ви можете бути впевнені, що інгредієнти та якість будуть на хорошому рівні. Звичайно, це все ще оброблена їжа, але ви принаймні можете знати, що вона містить якісні інгредієнти », - каже вона.
Заморожені страви, такі як лазанья зі шпинату, а також попередньо запаковані та заморожені страви з однієї сковороди, такі як макарони зі спаржею і помідори або часникова курка з макаронами, не прогрійтеся довго і у вас на столі ситна їжа час.
Для іншого варіанту шукайте заморожену сьомгу, яка вже приправлена і готова до появи в духовці, і з’єднайте її з брокколі та сиром, які також можна знайти у проході із замороженими продуктами.
Органічний консервований чилі можна їсти самостійно або залити печеною картоплею для легкої та поживної страви.
Для дітей шукайте курячі тендери у проході із замороженими продуктами, виготовлені з повністю натуральних інгредієнтів (без наповнювачів, таких як соя), і мають паніровку з цільної пшениці.
Шукаєте корисні закуски між прийомами їжі?
Щодо варіантів перекусів, перегляньте це відео про здорові закуски на ходу.
Цей пост спонсорував Каші.
Більш поживні поради щодо харчування
Свіжі кулінарні поради від кухарів, які люблять їжу
10 натуральних продуктів, які заспокоюють організм
Упаковка легких на вулиці закусок
