Файл свята це чарівна пора року. Дзвони на санях, сімейні вечері, подорожі, подарунки - і істерики. Багато батьків просто приймають істерики як частину ціни, яку вони повинні заплатити за те, що вони вирішили подорожувати, розважатись та іншим чином намагатися насолодитися. На щастя, є одне просте рішення, яке може усунути багато святкових істерик, і це дотримується режиму сну вашої дитини протягом усього сезону.
Діти, які добре сплять, краще пристосовані до змін, протистояння розчаруванням та адаптації до нових людей та місць. І "найпростіше перевірене рішення, яке допомагає дітям краще висипатися, - це дотримуватись нічного режиму", - каже Мішель Борба, ред. D, автор Велика книга батьківських рішень: 101 відповідь на ваші щоденні виклики та найсміливіші турботи (Джоссі-Бас 2009).
Дотримуйтесь цих порад, щоб підтримувати режим сну вашої дитини, де б ви не були.
Включіть заспокійливу музику.
Музика може допомогти дітям розслабитися і заснути. Борба пропонує запропонувати вибір, але дозволити вашій дитині зробити остаточний вибір. Потім завантажте музику на mp3 -плеєр, який можна використовувати будь -де.
Створіть вправу розумового розслаблення.
Навчіть дитину вправ на розслаблення, якими вона може користуватися, якщо вона прокидається серед ночі. Борба пропонує дитині спробувати «глибоко дихати, зосереджуючись на іншій частині тіла від голови до ніг, а потім зняти напругу з кожної зони під час видиху».
Встановіть правила відпочинку.
Навчіть дитину бути фізично активною на початку дня, вимикати телевізор та комп’ютерні екрани принаймні за півгодини до сну та уникати напоїв з кофеїном, каже Борба. Ці правила ви можете дотримуватись навіть на ходу, і вони допоможуть навчити організм вашої дитини для кращого сну.
Зосередьтеся на діях замість об’єктів.
Наскільки це можливо, зробіть свій розпорядок про саму програму, а не про наявність конкретних об’єктів. Таким чином, ви не ризикуєте забути заповітну іграшку вдома - або, що ще гірше, втратити її у тітки Мей.
Не піддавайтеся тиску однолітків.
Коли ти в гостях друзі та родичів, на вас буде тиск, щоб послабити свої правила і дозволити дітям "лише раз". Протистояти цьому пориву. Ви можете зробити кількох людей щасливими в короткостроковій перспективі, але ви налаштовуєте свою дитину - і себе - на нещастя. Якщо у вас є режим сну, який працює і підтримує вашу дитину в гарному настрої, дотримуйтесь її, незважаючи ні на що.
Використовуйте позитивну мову.
Борба рекомендує батькам «створити позитивні асоціації перед сном, яких ваша дитина буде чекати з нетерпінням. "Настав час притиснутися до книги... Давайте разом погладимося, перш ніж вимкнути світло".
Витратьте час, щоб налагодити безперебійний режим сну, і продовжуйте його протягом свят. Ви будете щасливі, коли опинитесь у піднесеному настрої протягом сезону.
ДЛЯ БІЛЬШИХ ПОРАДОК ВІДКРИТТЯ:
Боротьба з братами і сестрами
Сімейний туристичний путівник без стресу
5 занять автомобілем для дошкільнят
