Незалежно від того, чи це після школи чи всю ніч, навчальна група може здатися особливо тривалою без кількох хороших перекусів. Зрештою, мозок-це орган, який діє як м’яз, тому має сенс, що невелика кількість палива може допомогти уникнути втоми, що виникає від тривалої тренування. Наступного разу, коли ви будете проводити навчальну групу, спробуйте включити закуски, які не тільки мають чудовий смак, але й допоможуть активізувати мозок.
Користь Омега-3
Омега-3 жирні кислоти може покращити пам’ять та покращити навчання, а також допомогти у боротьбі з такими психічними розладами, як депресія. Вони містяться в рибі, волоських горіхах, ківі та темнолистовій зелені, що дає вам різноманітні інгредієнти, щоб створити основу для навчальної закуски. Спробуйте суші з чіпсами з лосося або капусти, щоб отримати унікальні смаки та незабутнє навчальне заняття.
В-вітаміни
Вітаміни групи В сильно впливають на настрій, розумові здібності та витривалість. Вони також розчинні у воді та жирах і потребують поповнення. Переважно міститься у продуктах з високим вмістом білка, таких як птиця, м’ясо, квасоля та яйця, а також цілі зерна та молочних продуктів, спробуйте подати улюблені страви, такі як курячі смужки або бутерброди з яєчним салатом на рулетиках із цільного зерна. Або виберіть щось солодке, наприклад, ванільний йогурт
Просто додайте вуглеводи
Звичайно, вони є хорошим джерелом енергії, але при вживанні без білків і жирів вуглеводи також можуть заспокоїти психічно. Свіжі фрукти - солодке та освіжаюче джерело вуглеводів. Приготуйте партію вівсяного печива з родзинками, змішавши волоські горіхи та насіння льону, щоб просочити кілька омега -жирних кислот у солодку насолоду. Мікс із граноли та стежки-це просте і приємне для натовпу ласощі, наповнене енергією. І хто може сказати ні попкорну? Він насичений клітковиною та цільним зерном; просто потримайте вершкове масло, щоб відчувати себе легким, здоровим та наповненим енергією.
Чіпси та занурення
Іноді чіпси та соус є єдиною закускою, яка задовольнить. Якщо це так, спробуйте хумус і лаваш. Виготовлений з нуту, хумус багатий білком, клітковиною, вітамінами та калієм, тому він підвищить вашу витривалість під час навчальної групи пізно ввечері. Чіпси і гуакамоле є ще однією гарною закускою. Повний корисних жирів, калію та вітаміну А, це здоровий вибір. Однак споживайте гуакамоле з обережністю. Деякі кажуть, що це може бути можливим афродизіаком, що може призвести до навчальних занять, яким може знадобитися супровід.
Більше ідей щодо харчування у школі
Ідеї бюджетних закусок для дітей
Закуски після школи, натхненні мексиканцями
8 Перекуси після школи для спекотного дня
