Знову той час року: ви ледве закінчили вимовляти «хитрість або пригости», коли в мить ока - грудень. Ви кидаєтесь від однієї святкової вечірки до наступної, намагаючись не надягати подарунок, якого не хотіли - ці 10 зайвих кілограмів. Ось як ви можете бути стрункими та збережіть свій розум під час радісних - але стресових - свят.
Одержимість може привести до шкідливих звичок відпочинку
|
За 27 років навчання та тренінгу клієнтів я виявив, що бажання контролювати дієту, фізичні вправи, сім’ю та непередбачені обставини є каталізатором їжі та пиття більше у сезон відпусток. Визнаючи, де трапляються ці ситуації, це може допомогти нам уникнути захоплення нездоровими моделями.
Крайності ущелини/голодування часто зустрічаються там, де більшість людей опиняється над свята. Деякі творчі люди роблять і те, і інше (тобто спочатку я голодуватиму, потім я буду журитися). Щороку ми їмо занадто багато і відчуваємо себе погано. Ми думаємо: «Але все це просто лежало для мене, щоб поїсти. Я не можу це пропустити ". Або ми голодуємо перед обличчям усієї великої кількості їжі та їжі. Що сталося з збалансованими та стійкими стосунками з їжею під час свят? Варто попрактикуватися, але спочатку ви повинні знати, як цього досягти.
основні поради до святкової дієти
- Візьміть те, що вам потрібно.
- Їжте, поки не насититесь.
- Встати і піти геть.
- Чекайте десерту.
- Витратьте секунди, якщо вам захочеться, але запитайте себе: «Чи цього достатньо? Яку дірку я насправді намагаюся заповнити цією їжею? »
Одна з найкращих порад, які я можу вам дати, окрім того, як спостерігати за "калоріями, які виходять", - це помітити, коли ваші "кнопки" натискаються, коли ви з сім'єю. Завдяки відстані чи іншим обставинам, які перешкоджають повсякденному спільному проведенню часу, історія-це все, що існує серед членів сім’ї для багатьох людей. Виклик - подолати наші відносини за той короткий час, який ми проводимо разом у святкові дні. Бувають усілякі розмови - хороші, погані та потворні - яких не було, і благородно хотіти спробувати завести їх усі за кілька днів. Але це може бути підставою для розчарування та стресу. Смійтеся над своєю історією або перенаправляйте розмову. Ви не можете контролювати інших людей, крім вас може керувати своїми думками, почуттями та своїм тілом. Зробити це!
Спростіть свої канікули, щоб зменшити стрес
Зараз ми живемо з іншим настроєм, ніж кілька років тому, і екстравагантні вручення подарунків та дивні святкові вечірки-це вже не те, що ми святкуємо. Люди витрачають менше і дізнаються, що для них дійсно важливо. Якщо вам цікаво, що подарувати людям, пам’ятайте, що кожен любить кохання. Напишіть любовний лист від свого серця до їхнього - вони будуть цінувати його довго після того, як предмет одягу вийде з моди або електронний виріб застаріє. Пам’ятайте, незалежно від того, наскільки великий чи маленький, ця думка сигналізує про ваше кохання, і саме це має значення.
Зосередьтеся на мудрому та щирому виборі
Щоб зберегти свій розум і фітнес збалансовано, пам’ятайте, що свята - це час близькості, радості та свята. Якщо зараз для вас це не так, то почніть розробляти і переживати свято на ваш вибір. Будьте обережні, щоб не стати мимовільною жертвою сімейної динаміки чи нашої культури та повідомлень у ЗМІ. ти мати вибір щодо того, як ви себе почуваєте, куди їдете і чим займаєтесь. Насолоджуйтесь, будьте присутніми та відкриті до того, що можливо на свята.
Для отримання додаткової інформації про боротьбу зі стресом та здоровий спосіб життя відвідайте www.traininggroundsforlife.com.
Додаткові поради щодо збереження розуму та спалювання калорій
- Секрет уникнення святковий приріст ваги
- 10 способів спалити калорії
- Тонкі, охайні поради до святкової дієти
