Можливо, ви вступили в новий рік з найкращими намірами щодо фізичних вправ, але зараз, через кілька тижнів, ваша мотивація до тренувань зменшилася, і вам потрібен початковий старт, щоб продовжувати потіти. Оскільки сезон купальників не за горами, дотримуватися свого фітнес -плану важливо для того, щоб схуднути набридливу зимову вагу, тонізувати і відчувати себе добре у тілі, коли ви починаєте оголювати більше шкіри. Ось п’ять способів, за допомогою яких ви можете бути мотивованими до тренувань (ніби майбутнього сезону бікіні недостатньо).
Можливо, ви вступили в новий рік з найкращими намірами щодо фізичних вправ, але зараз, через кілька тижнів, ваша мотивація до тренувань зменшилася, і вам потрібен початковий старт, щоб продовжувати потіти. Оскільки сезон купальників не за горами, дотримуватися свого фітнес -плану важливо для того, щоб схуднути набридливу зимову вагу, тонізувати і відчувати себе добре у тілі, коли ви починаєте оголювати більше шкіри. Ось п’ять способів, за допомогою яких ви можете бути мотивованими до тренувань (ніби майбутнього сезону бікіні недостатньо).
5 цікавих порад щодо мотивації у фітнесі
1. Рухайтеся так, як вам подобається
Година на еліптичному або виснажливому уроці спіну щоранку в тренажерному залі - не єдині способи спалювати калорії та залишатися у формі. Якщо ви боїтеся таких тренувань, займіться фізичними навантаженнями, які вам дійсно подобаються. Вирушайте в похід або на велосипеді, плавайте на колінах або займайтеся водним фітнесом, приєднуйтесь до бігового клубу або звичайного уроку танців - поки ви рухаєтесь і потієте, ви займаєтесь спортом. Фітнес, який ти любиш - це фітнес, яким ти будеш продовжувати займатися.
2. Станьте партнером для фітнесу
Незалежно від того, збираєтесь ви з друзями, значущими людьми, сусідами, колегами по роботі чи навіть своїми дітьми, працюючи з ними хтось інший не тільки примусить вас бути підзвітним вашим фітнес -цілям, це також зробить ваш час тренуванням веселощі. Ви працюватимете, а також продуктивно використовуватимете свій соціальний час або час сім’ї, якщо ви працюєте з коханою людиною. І не забувайте про свого собачого друга як партнера по ходьбі або бігу - він потребує вправ так само, як і ви.
3. Візьміть новий підхід до фітнесу
Переоцініть свої фітнес -цілі та скиньте їх. Прагнення до цілей схуднення або фітнесу, які здаються неможливими для досягнення, може змусити тренування здатися застарілою чи безглуздою. Ви навіть можете зберегти свої цілі, але розбити їх на кроки та встановити дати для цих приростів. Наявність досяжних цілей у фітнесі та дати досягнень може відновити ваш ентузіазм до тренувань. Якщо ви не впевнені, чи реалістичні ваші цілі у сфері фітнесу, запишіться на прийом до персонального тренера для допомоги у встановленні цілей та правильного плану фітнесу для їх досягнення.
4. Вправа для причини
Якщо внесення змін у ваше власне тіло не є достатньою причиною для фізичних вправ, тренуйтеся, щоб допомогти внести корисні зміни в життя інших. Залучайтеся до бігу, ходьби або їзди на велосипеді з якоїсь причини. Відвідайте www.teamintraining.org або Сьюзен Ko Комен www.the3day.org. Це неприбуткові організації, що мають розділи по всій країні. Ви також можете приєднатися до місцевих організацій, які збирають кошти на добрі справи за допомогою заходів, пов’язаних із вправами. Коли ви займаєтесь справою, кожна робота набуває нового значення, оскільки ви тренуєтесь допомагати тим, хто цього потребує.
5. Переплутайте свої тренування
Виконання однієї і тієї ж рутинної роботи щотижня, тиждень за тижнем, достатньо, щоб нудити найзапекліших тренажерів. Один із способів залишити мотивацію потіти - це змінити свої вправи, щоб ваше тіло та розум залишалися зацікавленими у тренуваннях, які ви робите, і інший спосіб - це фактично змінити час доби, якому ви присвячуєте фітнес. Якщо ви регулярно займаєтесь фізичними вправами після роботи, спробуйте попрацювати вранці або розбийте час на тренування на менші шматки, які ви робите протягом дня, щоб подумав ціла година тренувань не виснажує вас ще до початку. Найкраще, що додає різноманітності у ваш фітнес -план, це те, що це дасть вам ще кращі результати - ваше тіло любить ефективніше виконувати ті заняття, які він робить на регулярній основі. Змішуючи це, ви будете тримати своє тіло під напругою і в кінцевому підсумку підвищите свій рівень фізичної підготовки.
Більш веганські спосіб життя поради!
