Суперпродукт: здорові способи насолодитися солодкою картоплею - SheKnows

Картопля не так вже й погана - особливо якщо мова йде про смачний солодкий сорт. Солодка картопля багата вітамінами В6, С і D, а також залізом і магнієм, і її легко можна додати до будь -якого рецепту, який ви готуєте сьогодні на кухні. Ось кілька здорових, нетрадиційних способів з’їсти маленькі апельсинові ласощі.

Пов’язана історія. Ube halaya - це фіолетовий десерт із солодкої картоплі, який ви не знали, що вам потрібен

Солодка картопля може мати такий самий смак, як гарбузовий пиріг. Ні, серйозно! Спробувати відрізнити різницю між гарбузовим і солодким картопляним пирогом практично неможливо, як це в цьому смузі. Цей використовується для ввічливості блогу Спортивні дівчата.

Інгредієнти:

• 2 великі батати, відварені та охолоджені
• 1 середній банан
• 1 склянка простого мигдального молока
• 1 склянка ванільного або ванільного меду грецького йогурту
• 1 чайна ложка меленої кориці
• 1/2 чайної ложки меленого мускатного горіха
• 1/2 чайної ложки меленого імбиру
• 2 палички кориці для прикраси, за бажанням

Напрямки:

1. Відваріть і охолодіть дві великі батати.
2. Покладіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності, приблизно 2-5 хвилин.
3. Залити і прикрасити паличками кориці. За бажанням додайте зверху трохи легких збитих вершків.
4. Щоб надати смузі більш десертний смак, перед подачею поставте його в морозилку приблизно на 20-30 хвилин.

Пропустіть фритюрницю, яка забиває артерії. Ці картоплі фрі із солодкої картоплі використовують суперпродукт за задумом природи, додаючи лише трохи приправ та приготування.

Інгредієнти:

• 1/2 склянки оливкової олії
• 4 батати, нарізані соломкою
• 1/2 чайної ложки паприки
• 1 чайна ложка солі
• 1/2 чайної ложки часникового порошку
• 1/2 чайної ложки цибульного порошку
• 1/2 чайної ложки чорного перцю

Напрямки:

1. Змішайте в невеликій мисці чорний перець, цибульний порошок, часникову пудру, сіль і паприку. Відкласти.
2. Розігрійте духовку до 450 градусів F.
3. Помістіть смужки солодкої картоплі в поліетиленовий пакет для зберігання. Додати оливкову олію і перемішати. Потім додайте суміш спецій за смаком. Приправляйте по мірі необхідності.
4. Викласти на деко, застелене фольгою. Випікати близько 20 хвилин.

Отримайте споживання солодкої картоплі зі свіжої, легкої перспективи.

Інгредієнти:

• 1 фунт солодкої картоплі, нарізаної кубиками
• 1 цибулина, нарізана скибочками
• 2 столові ложки подрібненого часнику
• 2 столові ложки оливкової олії
• Сіль, часникова пудра і перець за смаком
• 1 упаковка польової зелені
• Сукня на вибір

Напрямки:

1. Розігрійте духовку до 400 градусів F.
2. Змішайте разом часник, цибулю, картоплю та оливкову олію. Застеліть деко алюмінієвою фольгою і покладіть суміш зверху. Посипте сіллю, перцем та іншими бажаними спеціями.
3. Випікайте 40 хвилин, помішуючи і перевертаючи картоплю до готовності і золотистої скоринки.
4. Покладіть суміш на тарілку польової зелені. Додайте бажану кількість заправки.

Ще кілька порад щодо здорового способу життя

15 порад для найкращого сну
5 способів підвищити свою енергію та підтримувати її
Поради щодо профілактики грипу без вакцини