В поспішній поспішній спробі скористатися тими новорічними резолюціями та погасити рахунки за прискорені сезонні витрати час та гроші є головною проблемою, щоб у 2010 році залишатися у формі, йдеться в одному опитуванні. Тут а фітнес експерт дає їй два центи фітнес -тенденції слідувати і чому.
Тенденції фітнесу на 2010 рік
Американська рада по Вправа (ACE) опитав свою мережу персональних тренерів, групових експертів з фітнесу, передових спеціалістів із охорони здоров'я та фітнесу та консультантів із способу життя та ваги.
визначити найкращі фітнес -тенденції 2010 року. Висновки свідчать про те, що споживачі будуть прагнути організувати свій фітнес -режим з урахуванням часу та грошей. Жорсткі бюджети та напружений графік
також принесе унікальні та ефективні тренування на передні позиції світу фітнесу. Семмі Кеннеді, особистий тренер, який заснував Booty Camp Fitness у Канаді, каже, що ключ до того, щоб залишатися у формі та
Trim - це послідовні, мотиваційні вправи та здорове харчування. Ось що скаже експерт з фітнесу про найкращі фітнес -тенденції ACE за 2010 рік.
Фітнес-тренд №1: Тренування, що орієнтуються на витрати
Кеннеді: Це, безумовно, тенденція, яка залишатиметься популярною, особливо в умовах відновлення економічного клімату. Тренуючись у спортзалі, я бачив, як багато людей викидали сотні
доларів щорічного членства припадає на січень. На той час, як березень прокочується, вони більше не користуються ним і втратили досить багато грошей, тому що спортзали просто не пропонують
мотиваційні інструменти для того, щоб ви продовжували надходити. По суті, вони базуються на тому, що ви не буде приходь. Якби всі користувалися цим членством, не було б місця. Щоб залишитися на а
бюджету, спробуйте тренування, які пропонують варіант типу оплати по дорозі. Таким чином ви платите, наприклад, чотири -вісім тижнів одночасно. Якщо ви виявите, що все ще зобов’язані через кілька тижнів, можете продовжити,
але якщо ні, ви не уклали контракт.
Фітнес -тренд №2: Групові тренування
Кеннеді: Тенденція в Канаді, безумовно, свідчить про те, що жінки переходять від індивідуальних індивідуальних тренувань до групових занять з фітнесу. Це не тільки більш економічно ефективний спосіб розробки, але і
групова установка забезпечує енергію, ентузіазм та відповідальність. Знання того, що ваш інструктор та однолітки очікують побачити вас, означає менше шансів пропустити сеанс. В довгостроковій перспективі,
це означає, що ви також побачите кращі результати.
Фітнес-тренд №3: Економні за часом тренування
Кеннеді: Люди завжди вимагають часу, тому короткі сплески активності стають популярним поняттям. Щоб він був максимально ефективним, потрібно пам’ятати кілька речей: Ви
ще потрібно розігрітися і охолонути, перш ніж робити фізичні пориви діяльності. Інтенсивність тренування має бути постійно високою; тренування в тому ж темпі, що і 60-хвилинне тренування
не дасть тих самих результатів у коротшому, оскільки вам доведеться тренуватися з більш високими інтервалами серцевого ритму, щоб отримати однакові результати спалювання жиру
Фітнес -тренд №4: Екзергамінг
Інтегруючи у свої програми програмування відеоігор на основі фітнесу, клуби пропонуватимуть унікальні тренування для любителів ігор та тих, хто шукає різноманітності у своїх тренуваннях. Дослідження ACE на
Системи типу “навантаження”, включаючи Wii Sports та Wii Fit від Nintendo та ПК на базі Dancetown, показують, що ці альтернативні варіанти фітнесу спонукають, але не можуть замінити спеціальний тренажерний зал або
спортивна рутина.
Кеннеді: Exergaming - це тенденція, яка не виявляє ознак уповільнення. Фітнес перетворився більше на заняття, орієнтоване на веселощі, і менше на страшне після роботи-прямо в тренажерний зал
рутина типу. Це чудово, тому що якщо вам весело, ви, швидше за все, це зробите, що чудово як для тіла, так і для розуму.
Фітнес-тренд №5: спеціальні програми для бумерів
Кеннеді: Чудово, що будь -який вік отримує плоди від активності. Дорослі люди мають доступ до таких вправ з низьким рівнем впливу, як тай-чи та аквааеробіка
не так сильно впливає на тендітні кістки. Ймовірно, ми також побачимо акцент на тренуваннях опору для літніх людей, щоб збільшити міцність кісток і м’язів. Ніколи не пізно
почніть піклуватися про своє тіло.
Фітнес -тренд №6: Функціональні тренування
Функціональні тренувальні тренування будуть різноманітні, включаючи популярні інструменти для тренування підвіски, такі як TRX. Переносимість та ефективність часу цих тренувань сподобаються людям
прагне зберегти форму вдома, в офісі, в спортзалі або під час подорожей.
Кеннеді: Існує так багато дивовижних вправ, які можна виконувати за допомогою таких інструментів, як TRX. Це особливо для людей, які постійно подорожують і не можуть перевезти багато обладнання
чудовий спосіб привчитись до функціональних тренувань - просто переконайтеся, що ви їх належним чином закріпили! Навіть як більш дешеву альтернативу, об’єднайте творчість із діапазонами опору різної напруги. Ці інструменти
надайте користувачеві повний контроль - чи це опір, чи рівень складності. Крім того, є користь від використання повного діапазону рухів і декількох суглобів і м’язів
групи одночасно під час навчання.
Фітнес -тренд № 7: Поінформованість про здоров’я та фітнес
Кеннеді: Ожиріння та хвороба коштують державі грошей. Дійсно, у державних інтересах заохочувати здорове населення. Ми бачимо, як ставлять початкові школи
посилений акцент на харчуванні та фізичному вихованні, щоб діти несли це навчання з собою у дорослому житті. Робоче місце також стежить за цим; Регулярні заняття спортом сприяють збільшенню
імунна система, що означає менше часу хвороби. Компанії пропонують членство в тренажерному залі або активізацію діяльності на робочому місці, наприклад, заняття йогою в обідній час, щоб тримати своїх співробітників у русі та
здоровий. У головному офісі Booty Camp ми по черзі готуємо один для одного здорові обіди - звичайно, продукти охоплені - для зміцнення здоров’я, оскільки ми так зосереджені на фітнесі.
Фітнес -тренд № 8: Важливість професійних даних
Кеннеді: Мушу сказати, я розчарований, що це вважається тенденцією - це має бути нормою. Тренери та інструктори для будь -якого режиму тренування повинні бути завжди
кваліфіковані та сертифіковані через таку організацію, як Can-Fit-Pro (канадські фахівці з фітнесу) або CPTN (мережа сертифікованих персональних тренерів). Якщо ви цього не зробите, ви ризикуєте отримати травму
мати інструктора, який має належні повноваження; сертифіковані викладачі навчаються правильній формі та техніці, що дозволяє уникнути травм.
(Примітка редактора: Найпопулярніші сертифіковані організації США включають Американську раду з фізичних вправ (ACE), Національну академію спортивної медицини (NASM) та Національну силу
та Асоціація кондиціонерів (NSCA).)
Фітнес -тренд №9: Спеціальні заняття вправами
Спеціальні класи, такі як етнічний танець, хулахуп, танці на шесті та зумба, залишатимуться популярними частково завдяки постійному успіху таких шоу, як Танці з зірками. Фьюжн-типу
заняття будуть популярні серед любителів фітнесу, які хочуть змінити свої типові програми тренувань.
Кеннеді: Спеціальні заняття вправами, безумовно, модні. Ключ у тому, щоб уникнути постійного виконання однієї і тієї ж вправи, інакше ваше тіло звикне до цього; якщо збираєшся брати
беручи участь у такій тенденції, як хулахуп, вам потрібно доповнити це іншою діяльністю для досягнення ефективних результатів або знайти програму, яка включає в себе різноманітні вправи.
Фітнес -тренд № 10: Фітнес -інструменти
Технології продовжують проникати у світ фітнесу. Використання інструментів відстеження та он -лайн навчання та планування збільшиться у наступному році, і все більше людей прагнутиме краще оцінити
їх прогрес, отримуючи доступ та контролюючи деталі своїх фітнес -програм. Деякі популярні приклади відстеження гаджетів включають GoWear fit і Fitbit, а також такі онлайн -інструменти, як TrainingPeaks
програмне забезпечення пропонує програми фітнесу та схеми харчування, до яких люди мають доступ цілодобово. Мобільні додатки навіть приносять фітнес у дорозі через програми для iPhone та інші програми для завантаження.
Кеннеді: Особисто я не використовую багато інструментів для контролю за своїм тренуванням; Я вважаю за краще просто перевірити свій пульс. Однак люди користуються перевагами програм, які можна завантажити
на їх iPhone та BlackBerrys, щоб не було дефіциту або сповільнення інструментів для фітнес -тренувань.
Ні, ми не бачимо тут у списку синдрому кушетки, тому немає підстав не слідувати тенденціям і підтягнутися у стилі 2010 року.
Більше способів стежити за фітнес -тенденціями та залишатися у формі
- Тенденції фітнесу на 2010 рік
- 6 порад з фітнесу, щоб почати
- 12-місячний план фітнесу
