Вино або тістечко: чим поласувати? - Вона знає

Будемо чесними: у всіх нас є пороки, і ми всі заслуговуємо на те, щоб лікувати себе.

Що спільного між алкоголем і цукром? Відповідь: Вони викликають звикання, смачні та погані для нашої талії. Але, як ми всі знаємо, все добре в міру. Ось як зробити розумніший вибір, коли вам хочеться потурати.

Пов’язана історія. Поцілунки насправді дуже корисні для вашого психічного та фізичного здоров’я

Цукор

Це може мати смак раю і дасть вам такий необхідний заряд енергії о 15:00, але цукор не дарма називають «солодкою отрутою». Перед тим, як з’їсти цю шоколадку, ось чому солодкі частування - це те, чим можна час від часу насолоджуватися.

Порив цукру

Цукерки отримують поганий реп, тому що вони, як правило, висококалорійні і мають мало або зовсім не мають поживної цінності. Оскільки цукор не насичує, його дуже легко з’їсти занадто багато - і він прямує прямо до тієї верху для кексів (не важко зрозуміти, звідки ця назва!).

Крім того, що цукор викликає збільшення ваги, це погана новина з цілого ряду причин:

• Знижує рівень гормону росту (той, який зберігає ваш погляд і відчуття молодості та худорлявості)
• Підвищує рівень холестерину
• Живить рак та остеопороз
• Послаблює зір
• Викликає сонливість та падіння енергії
• Сприяє розвитку діабету
• Пригнічує імунну систему (цей шматок пирога не варто проводити тиждень у ліжку з принюхуванням)
• Викликає запалення
• Підвищує рівень цукру в крові та інсуліну (що прискорює процес старіння) 

Як зрубати

Перш ніж втекти з кондитерського проходу і назавжди присягатися пекти, давайте розглянемо цей список побічних ефектів у перспективі. Час від часу солодке частування не дасть вам зморшок і зайвого кілограма для кохання; таке трапляється, коли з часом з’їдаєш багато цукру. Є ще хороші новини: ви можете навчити себе зменшувати свою тягу - іншими словами, ви можете їсти торт і їсти його. Ось як:

• Снідайте - їжте ситно, щоб уникнути того падіння цукру в крові, яке змусить вас жадати цукру, приїжджайте о 10:00.
• Перейдіть до фруктів - задовольте своїх ласунів бананами та ягодами, які від природи солодкі, але насичені корисними речовинами, такими як клітковина.
• Десерт після вечері - якщо ви збираєтеся побалувати себе, робіть це відразу після вечері, а не пізніше ввечері.
• Виключіть очевидних порушників - спочатку відмовтеся від льодяників, білого шоколаду, фрапучіно, морозива та безалкогольних напоїв.
• Спробуйте альтернативні варіанти - коли ви готуєте їжу, використовуйте замість цукру натуральний вибір, такий як стевія або ксиліт.

Алкоголь

Якщо б ви вбили за міцний напій після напруженого дня або у вас у вихідні завжди випивка, ви не самотні: дослідження показали, що алкоголь - найбільший недолік Австралії.

Ваше тіло на мартіні

Хоча непарний келих червоного вина чудово підходить для вашого серця, надмірна кількість алкоголю приносить більше шкоди, ніж користі. Ці наслідки для вашого організму можуть змусити вас переосмислити відкорковування другої пляшки…

• Зневоднення (кожен, хто мав похмілля, скаже вам, що це відчуває)
• Впливає на печінку та підшлункову залозу
• Виробляє величезну кількість шлункової кислоти (тому багато людей болять у животі, коли п’ють)
• Вбиває клітини мозку (це стосується вживання алкоголю)
• Може викликати високий кров'яний тиск
• З часом послаблює кістки
• Пов’язаний з депресією
• Підвищує рівень кортизолу та адреналіну (гормонів стресу)
• Викликає збільшення ваги
• Порушує режим сну

Як менше пити

Для багатьох з нас алкоголь є частиною нашого суспільного життя, і це не повинно змінюватися. Але якщо ви хочете бути здоровішими, скинути декілька кілограмів і знизити рівень стресу, непогано скоротити і подивитися, чи відчуваєте ви різницю.

• Киньте солодкі коктейлі - подумайте про маргарити, космополітів та піна -колади - раз і назавжди.
• У будь -яку ніч випивайте лише 1-2 склянки.
• Проводьте щонайменше 3-4 дні без алкоголю на тиждень.
• Подивіться на алкоголь як на заслужену винагороду. Повірте, розслабитися за келихом вина у п’ятницю ввечері буде набагато краще, якщо ви з нетерпінням чекали цього цілий тиждень.

Вирок

Хоча алкоголь і цукор мають свої мінуси, вони в помірних кількостях добре. Головне - ставитися до них як до «ласощів», а не до того, що потрібно мати кожен день. Якщо у вас є ласуни або смак випивки, дотримуйтесь цих рішень, щоб залишатися без провини. Але це не ліцензія потурати щодня; лікуйте себе максимум один -два рази на тиждень!

Солодкі ласощі:

• Темний шоколад
• Блаженні кулі
• Мафіни з вівсяних висівок
• Випічка менше 100 калорій
• Фруктові салати

Випийте щастя:

• червоне вино
• Низьковуглеводне або «світле» пиво
• Шампанське
• Горілка і газована вода

Детальніше про здоровий спосіб життя

Замінники натурального цукру
Попрощайтесь з цукром
Зв’язок алкоголю, апетиту та ваги