Кеті Перрі не грала, коли треба було підготувати шкіру до нового Vogue обкладинка.
Кеті Перрі завжди виглядає приголомшливо на обкладинках журналів, але співачка "Part of Me" пішла на все, щоб підготуватися до свого нового Vogue обкладинка.
«Я робив багато власних приготувань… Я якось пішов на очищення, я зробив багато таких речей, як вітаміни та добавок, я змінила каву на зелений чай, три місяці не вживала алкоголь ", - сказала вона Джею Лено минулого тижня. "Я дійсно був у зоні - я просто хотів сяяти за цю обкладинку".
Вона не жартує: подруга Джона Майера знову написала у твіттері фото своєї величезної колекції вітамінів у травні.
Ми не впевнені, що кожен день будемо приймати всі ці вітаміни, але її режим, очевидно, працює на неї!
Отримайте здорову шкіру зсередини
Перрі все зробив для неї Vogue очищення краси, але ми хочемо знати, що ми можемо зробити, щоб добитися найкращого вигляду шкіри зсередини. Дієтолог і
Дівоча дієта автор JJ Virgin має кілька порад щодо того, як проявити найкраще сяйво за допомогою кількох налаштувань дієти.- Зверніть увагу на свою олію. Замініть будь -які оброблені олії на оливкову олію екстра незайманої або на олію червоної пальми.
"Авокадо, оливки та кокосове молоко також забезпечують хороший жир для сяючої шкіри", - додає вона.
Не забувайте про риб’ячий жир!
«Дослідження в Журнал досліджень ліпідів виявлено, що омега-3 ейкозапентаенова кислота (ЕРА) в рибі та риб’ячому жирі може запобігти старінню шкіри. Якщо ви не їсте виловлену дику рибу кілька разів на тиждень, доповніть її високоякісною формулою незамінних жирних кислот ».
- Не економте на зелені. Дієта, багата фруктами та овочами, містить вітаміни та мінерали, необхідні вашій шкірі.
“З віком ваш колаген руйнується, що призводить до появи зморшок », - каже Віргін. "Оскільки ваше тіло потребує вітаміну С для синтезу колагену, ви захочете отримувати оптимальні кількості з фруктів та овочів, таких як брокколі та ягоди".
- Пропустіть солодощі. Перрі мав правильну ідею, усунувши алкоголь, оскільки весь цукор завдає шкоди шкірі.
“Цукор приєднується до колагену в процесі, що називається глікозилюванням. Вчені називають ці клейкі білки передовими глікольованими кінцевими продуктами з відповідною абревіатурою AGEs, оскільки в цьому випадку вони старять вашу шкіру », - каже Віргін. «Навчіться задовольняти своїх солодких зубами низькоглікемічними ягодами та іншими фруктами, солодкою картоплею та ваніліном».
- Не забувайте про білок. Переконайтеся, що він надходить з високоякісних продуктів.
“Високоякісний білок, такий як дикий лосось та яловичина, що згодовується травою, пропонує оптимальну кількість амінокислот, що утворюють колаген, таких як лізин та пролін. Тваринний білок також містить цинк. Дослідження в Міжнародний журнал дерматології виявили, що цей мінерал забезпечує чудовий антиоксидантний захист для здорової шкіри ».
- Пийте багато води. Приймати масу вашого тіла у фунтах, поділіть на 2 і випийте таку кількість унцій води.
“Правильне зволоження означає, що ви потієте ефективніше, щоб ваша шкіра сяяла і виглядала казково ", - каже Віргін.
Скажи нам
Які ще поради ви маєте, щоб отримати сяючу шкіру? Звук нижче!
Докладніше про красу знаменитостей
Секрет краси Малін Акерман? Йогурт і чорна підводка для очей
Отримайте чарівну (і доступну!) Крепову верхівку Алі Федотовського
Як отримати червоне волосся, як Емма Стоун
