Ви могли б бути батьками, якщо ви боролися зі своєю дитиною за те, щоб з’їсти її брокколі. Це може бути кліше, але більшість дітей ненавидять цей зелений хрестоцвітий овоч. Будучи батьком, потрібно зробити лише одне: навчитися одягати брокколі, щоб догодити своєму прискіпливому їдачеві.
Перш ніж зануритися, є кілька речей, які вам потрібно знати про брокколі. Чому батьки настільки категоричні, що їх їдять їхні діти? Згідно з найздоровішою їжею світу, брокколі-це зірковий овоч через вміст клітковини, багатий рівень вітамінів А і К необхідні для підтримки метаболізму вітаміну D та запобігання дефіциту та його детоксикаційної здатності, що випливає з певної комбінації фітонутрієнтів.
Для дітей та для дорослих брокколі - це велика справа. Ось 12 креативних способів подати цей недбалий овоч і зробити його улюбленим у родині.
1. Торти
Ні що своєрідний торт, але такий же апетитний: сховайте брокколі в солодких картопляних коржахі подавати зі сметаною збоку.
2. Запіканка
А. запіканка з брокколі, сиру та коричневого рису оманливо здоровий і, мабуть, смачний.
3. Сир
Зображення: ella/Flickr
Це може здатися безглуздим, але діти-присоски до брокколі з сиром. Якщо ви ще не пробували цей популярний гарнір, додайте його у верхню частину списку.
4. Занурення
Зображення: Pixabay
Брокколі та сир ніколи не зроблять вас неправильно. Подивіться, як ваші діти пожирають цю багату антиоксидантами закуску, як перед вечерею.
5. Смажений
Зображення: Pixabay
Явно не самий здоровий вибір брокколі, але я б все -таки назвав це перемогою у своїй книзі.
6. Меділей
Зображення: Pixabay
Приготуйте брокколі з улюбленими зеленими овочами ваших дітей, такими як горох або стручкова квасоля, і подивіться, чи називають це ваш блеф.
7. Піца
Зображення: Марк Х. Анбіндер/Flickr
Додавання поживної брокколі до піци збалансує ситуацію, коли ваші діти вимагатимуть піцу на вечерю п’яту ніч поспіль.
8. Пюре
Зображення: Кріс Ярзаб/Flickr
Ідеально підходить для вибагливого їдця. Пюре з брокколі, і використовуйте його для створення нової страви-«зеленого» пюре.
9. Рамен
Зображення: Pixabay
Ви коли -небудь думали, що заохотите своїх дітей їсти упакований рамен? Приготуйте його з куркою та брокколі, і всі виграють.
10. Смажений
Зображення: meg/Flickr
Смажена брокколі з часником, оливковою олією, лимонним соком, морською сіллю та чорним перцем перетворять Вашу дитину в мініатюрного гурмана.
11. Суп
Це правило брокколі, яке слід пам’ятати: єдине, що краще, ніж брокколі та сир суп з брокколі та сиру.
12. Обсмажити
Де була б зажарка без хрускоту брокколі? Це курка і брокколі обсмажують над кіноа здоровий, смачний і простий у приготуванні.
Більше рецептів брокколі
Макарони з брокколі та курки з сиром
Приготуйте надзвичайно швидкий смажений брокколі рабе з нутом за 5 хвилин (ВІДЕО)
Понеділок без м’яса: сирна брокколі та цвітна капуста
