10 здорових продуктів, які слід купувати оптом - SheKnows

Купувати оптом не обов’язково означає їжу, що містить калорії та жир (і хтозна, що ще). Купуйте розумніше, купуючи ці 10 здорових продуктів оптом.

Пов’язана історія. 6 способів зміцнити імунну систему, якщо ви постійно хворієте

Якщо ви роздумуєте про покупку оптом, вам доведеться мати багато комори та місця для морозильної камери (залежно від скільки ви плануєте купувати заздалегідь), але у масових закупівель є переваги, які вартують того враховуючи. Покупка оптом може заощадити ваші гроші, але також гарантує, що на полиці буде багато здорової їжі, якщо у вас немає часу на покупки або якщо сильна буря затримує вас у приміщенні.

Консервований тунець і лосось стійкі до зберігання. Обидва з високим вмістом омега-3 жирних кислот і білка, і це чудовий варіант, коли ви відчуваєте крах на здоровий обід або вечерю. Просто стежте за купонами та розпродажами та купуйте стільки, скільки зможете помістити на свою полицю.

Багато рецептів, які вимагають свіжого тунця або лосося (ті, які вимагають, щоб його розрізали на шматочки після приготування) також можна приготувати з консервованою версією в невеликій мірі, і в багатьох рецептах ви можете замінити один на інший.

Спробуйте ці рецепти:

• Салат з тунця, білої квасолі та смаженого фенхеля
• Обідні бутерброди з тунцем і майонезом
• Котлети з лосося з грецьким йогуртовим соусом з кропу

Не всі бренди створені однаковими. Ви хочете купувати бренди, які мають якісну сумку, яка отримає максимальну віддачу від вашої покупки, не підпалюючи при цьому морозильну камеру. Якщо ви не впевнені, помістіть її також у якісний пакет із морозильною камерою та напишіть на сумці дату покупки.

Спробуйте ці рецепти:

• Літній коктейль з персикових шев
• Гратен, запечена брюссельська капуста

Купуючи заморожене м’ясо, перевірте інформацію про харчування. Консерванти, які додають деякі компанії, можуть знизити фактор здоров'я. Але це чудово мати під рукою. Ви також можете купити свіжий і заморозити його самостійно, але це може не тривати так довго, як попередньо заморожений сорт через відсутність консервантів.

Спробуйте ці рецепти:

• Грецькі курячі піти на грилі з простим рецептом соусу цацікі
• Сковорода з яловичини орзо
• Рецепти здорової меленої індички

Сухофрукти зберігаються до року в нерозкритій упаковці. Можливо, їм бракує вітаміну С у порівнянні зі свіжими, але вони все ще поживні.

Спробуйте ці рецепти:

• Салат з фарро, шпинату та журавлини
• Піца з кабачків і родзинок

Незалежно від того, чи подобається вам вівсянка, кіноа, рис або будь -яке інше зерно, вони можуть бути набагато дешевшими, якщо ви купуєте їх оптом. Просто зберігайте їх у герметичному контейнері в прохолодному сухому місці.

Спробуйте ці рецепти:

• 12 обов’язкових рецептів з кіноа
• Рецепт мисок для бурріто з лаймового рису кінзи
• Легкий вівсяний морквяний пиріг

Сушена квасоля буде зберігатися роками, поки вона не намочить. Зберігайте їх у герметичному контейнері, а не в мішках, у які вони потрапили, щоб запобігти накопиченню вологи. Півсклянки сухої квасолі або 1-1/2 склянки вареної квасолі дорівнює одній банці 15 унцій.

Спробуйте цей рецепт:

• Курячий суп без глютену з беконом, брюссельською капустою та квасолею

Горіхи мають високий вміст білка і низький вміст мононенасичених і поліненасичених жирів, але якщо ви купуєте їх очищеними, вони починають псуватися швидше. Купуйте їх в оболонці, і ви можете зберігати їх до року в герметичному контейнері, обсмажуючи і солячи їх у міру необхідності. Просто купіть лускунчик і скажіть дітям, що вони можуть мати додаткові півгодини телевізора, якщо вони будуть стріляти під час перегляду.

Спробуйте ці рецепти:

• Голуховий фарш з жолудя
• Домашнє ванільне масло кешью

Сушені макарони можна приготувати за лічені хвилини. Купуйте макарони з цільної пшениці (або навіть шпинат або моркву) оптом, коли вони продаються, і зберігайте їх у прохолодному сухому місці в герметичному контейнері.

Спробуйте ці рецепти:

• 14 рецептів гарячої пасти

Що?! Це правильно. Якщо у вас є досить велика морозильна камера, ви можете купити галони молока (у багатьох місцях дорожче за галон, ніж газ) і заморозити його. Потім ви просто кладете його в холодильник для розморожування.

Спробуйте цей рецепт:

• Сметанка для кави зі смаком домашнього приготування

Сік може зберігатися у вашій коморі місяцями, доки він не розкривається. Якщо ви купуєте 100 -відсотковий фруктовий сік замість продуктів з усім цукром, це здорово в помірних кількостях. Але не варто просто пити як є. Ви можете використовувати його в маринадах, коктейлях та коктейлях і навіть для невеликого п’яного літнього частування.

Спробуйте цей рецепт:

• Сумка для соку з соком лимонаду для дорослих

Більше ідей здорового харчування

6 простих рішень для закусок, які зберігатимуться протягом тижня
9 закусок, від яких вам не буде погано
10 секретів здорового приготування їжі