Ваш настрій залежить набагато більше від гормонів і від того, який у вас день. Те, що ви їсте, багато в чому залежить від того, як ви себе почуваєте, і від раціону, багатого на цільного зерна проходить довгий шлях до того, щоб стати щасливішим!
Залишайтеся під напругою
Вуглеводи доставляють глюкозу в кров, що є важливим фактором підтримки енергії як у вашому тілі, так і в мозку. Цілі зерна забезпечують ці переваги повільно і стабільно, тому ви заряджаєте себе енергією годинами. Прості цукри, такі як солодощі та їжа з білого борошна, містять швидкий удар, який дає швидкий імпульс, але змушує вас швидко вийти з ладу - і зазвичай гірше, ніж на початку.
Регулюйте свій настрій
Жінки - це гормональні істоти, і наш настрій незвичайний. Іноді простий прийом серотоніну - це все, що вам потрібно, щоб зупинити божевілля. Вживайте цільні зерна, щоб викликати вивільнення серотоніну, гормону, який допомагає вашому організму регулювати ваш настрій і зберігати спокій. Щоб підтримувати рівномірний настрій протягом усього дня, впродовж дня включайте цілі зерна у свій раціон. Почніть свій ранок з миски вівсянки, обідайте бутербродом із цільнозернового хліба, а на вечерю - цільнозерновою пастою або коричневим рисом.
Допоможе вам заснути
Той самий гормон, який допомагає вам зберігати прохолоду протягом дня, може допомогти вам вловити більше Zs вночі. Серотоніни, що виділяються при вживанні цільних зерен, зберігають спокій і менше стресу, що є важливим фактором осідання вночі. Досить якісний сон вночі допоможе вам уникнути втоми - важко бути щасливим, коли вам дуже потрібен сон.
Наповнити тебе
Голодувати не весело. Щойно ваш животик починає бурчати, ви стаєте капризним і дратівливим. Цілі зерна наповнюють вас і зберігають відчуття ситості довше, а це означає, що у вас будуть довші розтяжки між прийомами їжі, і у вас буде менше шансів перетворитися на бурчання на півдорозі дня.
Допомагають підтримувати здорову вагу
Ти добре виглядаєш, почуваєшся добре. Це може звучати трохи поверхнево, але це правда. Коли ти знаєш, що виглядаєш найкраще, твоя впевненість проникає крізь дах, і це зазвичай забирає твій настрій. Дотримуйтесь дієти, багатої цільним зерном підтримувати здорову вагу і весь час виглядати найкраще.
Порада
Щодня робіть зі сніданку цільні зерна, щоб почати свій день з гарного настрою.
Детальніше про цільні зерна
8 простих способів отримати страви з високим вмістом клітковини чудовим смаком
Вся історія про цілі зерна
Назад до школи зернові сніданки на ходу
