Чи плануєте ви швидкий відпочинок на вихідні до Дня праці чи за тиждень до закінчення теплої літньої погоди? Відпустка ніби розслабляє, але для багатьох мам це перетворюється на багато стрес.
Внесла доктор Дебора Розман, генеральний директор і президент HeartMath
На канікулах ви повинні потягнути маргарити біля басейну, відвідати своє сердечко або провести якісний час з дітьми, своїм партнером чи друзями. Це має розслабитися і дати вам можливість зарядитися батареями далеко від дому. Однак подорожі можуть бути надзвичайно тяжкими, якщо ви постійно думаєте про те, що відбувається в офісі, чи маєте справу із втратою багажу та затримкою рейсів в аеропорту. Насправді, а нещодавнє дослідження Concur Виявлено, що аеропорти в деяких найкращих місцях відпочинку Америки є одними з найбільш стресових: Майамі, Сан -Франциско, Нью -Йорк, Чикаго та Лос -Анджелес.
Не тільки стрес може зіпсувати подорож, він має серйозні наслідки для організму
. Його довгострокові наслідки залишаться з вами довго після вашої не дуже неквапливої відпустки: Стрес старіє нас; створює психічні та емоційні перевантаження; творчі здібності, ясність та здатність приймати рішення знижуються; викликає хворобливі відчуття; додає жиру в область живота, і це фрагментує наше мислення. Стрес також робить нас дратівливими і неприємними перебувати поруч, і не дивно, що коли ви дозволяєте стресу взяти верх, він задає тон для решти подорожі.Не дозволяйте стресу захопити вашу відпустку! Бережіть ці стреси поради щодо подорожей від HeartMath-широко відомого своїми науково обґрунтованими рішеннями проти стресу-майте на увазі, перш ніж реагувати на реактивні установки:
Пакуй розумно
Утримайтеся від бажання перепакувати, склавши список того, що вам потрібно, і розкладіть кожен наряд - намагаючись змішати та поєднати якомога більше однакових частин. Рухайтеся, не складайте одяг, щоб заощадити місце, і не перевіряйте важливі речі. Все, що викликало б у вас стрес, якщо воно загубилося у вашому багажі, слід зберігати у ручній поклажі. Подумайте про маленьку косметичку, швидку зміну одягу та ліки. Більшість заміних туалетно -косметичних засобів ви можете отримати у консьєржа у своєму готелі. Що стосується немовлят і дітей, пакуйте лише найнеобхідніше - не беріть із собою всю коробку з іграшками - і подумайте про речі, які можна купити, коли ви прибудете до пункту призначення. Наприклад, памперси займають багато місця у валізі і їх можна купити де завгодно.
Уникайте затримок
Якщо ви літаєте, спробуйте забронювати найраніший рейс дня. Ранні рейси, швидше за все, будуть вчасно, тому що вони не були відкинуті іншими рейсами із затримкою. Крім того, у цей день у вас буде більше часу на пляжі! Приїжджайте завчасно та двічі перевірте, чи є у вас необхідні посвідчення особи та необхідні проїзні документи. Перевірка цього перед від’їздом допомагає з несподіваними ситуаціями - і обов’язково додайте трохи більше часу, щоб дозволити такі речі, як важка парковка в аеропорту, лінії на контрольно -пропускних пунктах безпеки або можливість перепродажу авіакомпанії a політ.
Подорожувати з маленькими непросто. Якщо ви вирушаєте в подорож зі своїми дітьми, подумайте про те, щоб піти ввечері пізніше - щоб вони спали (і тихо), поки ви в дорозі.
Реєструватися вдома нормально
Якщо ви постійно думаєте про роботу, про дітей, яких ви залишили вдома, або про свого пуделя, коли вас немає, зареєструватись - це нормально, але не перестарайтеся. Телефонуйте до няні або в готель для домашніх тварин раз на день, переконайтесь, що все в порядку, а потім викиньте це з розуму. Якщо вас турбує відсутність на роботі, слідкуйте за електронною поштою через телефон раз на день, але ні на що не реагуйте. Якщо щось термінове, надішліть це колезі, якого ви заздалегідь попросили допомогти з проектами, поки вас немає. Знання того, що відбувається вдома, допоможе усунути тривогу і в кінцевому підсумку дозволить вам насолоджуватися у відпустці.
Зняття стресу
Робіть речі, які сприяють відпочинку та розслабленню, такі як неспішні прогулянки вранці або ввечері, денний сон, вечірнє купання, сидіння та слухання природи; і замість електронних листів почитайте книгу. Розглянемо такі високотехнологічні інструменти, як Тренер з внутрішнього балансу, який пропонує спеціалізовану триетапну техніку та зворотний зв'язок у режимі реального часу, які допоможуть вам переосмислити реакцію вашого тіла та розуму на стрес. Цей технологічний редуктор стресу став широко популярним серед медичних працівників, які хочуть ефективного рішення, яке вони можуть запропонувати пацієнтам. Він також надзвичайно стриманий і портативний, тому ним дуже легко користуватися під час подорожі. Наприклад, тренер Inner Balance може допомогти вам створити внутрішній спокій та усунути тривогу під час турбулентності.
Не робіть це марафоном
Не намагайтеся вкладати занадто багато занять у кілька днів, які часто можуть викликати стрес і бути швидше марафоном, ніж відпусткою. Замість цього оберіть кілька видів діяльності, які дійсно дозволять вам насолоджуватися перебуванням у гостях. Повернення ввечері з відпустки і наступного ранку початок робочого тижня може викликати у будь -кого занепокоєння. Дозвольте собі один додатковий день, як тільки ви повернетесь до перезавантаження та адаптуєтесь до того, як розпочнеться рутина.
Про автора
HeartMath була заснована Doc Childre і є найсучаснішою компанією, що пропонує цілий ряд унікальних послуги, продукти та технології для поліпшення здоров'я та добробуту, одночасно різко скорочуючи їх стрес. Клінічні дослідження HeartMath продемонстрували критичний зв’язок між емоціями, функціями серця та когнітивними показниками.
Детальніше про сімейні подорожі
Мозкові поїздки: 5 порад, які допоможуть зробити сімейний відпочинок пізнавальним
Пляжний відпочинок, зручний для дітей
Вам не обов’язково відвідувати Світ Уолта Діснея
