Дитинство повинно бути часом безтурботних днів, проведених з друзями, відвідуючи парки розваг та кинотеатри. Але дитинство також може бути часом великого стресу. Як і дорослі, діти також потребують допомоги у вирішенні тиску у своєму житті. Керон Б. Гуд, EdD, пояснює.
Стрес - поширене явище
Діти зазвичай переживають стрес, що характеризується почуттям сумніву щодо здатності вирішувати життєві ситуації, - так само, як і дорослі. Доктор Барбара Говард, педіатр з Johns Hopkins, каже, що чверть її маленьких пацієнтів звертаються із проблемами, пов’язаними зі стресом. "Вони прийдуть з болями в животі, частотою сечовипускання, головними болями... безліччю скарг, помилково прийнятих за медичні проблеми".
Батьки часто помиляються щодо джерел стресу в житті своїх дітей, згідно з опитуваннями Джорджії Віткін з Медичної школи Маунт -Сінай. Вони думають, що діти турбуються про дружбу та популярність, але насправді вони хвилюються про дорослих у своєму житті. «Найбільше занепокоєння, - каже вона, - полягало в тому, що батьки будуть хворі, розлючені або збираються розлучитися». І часто діти виявляють глобальні турботи - війни, екологічні проблеми та злочинність, - зазначає д -р Джей Гідд з Національного інституту охорони здоров’я.
Якими б не були джерела тиску, батьки можуть моделювати поведінку, що зменшує стрес, і навчити своїх дітей «знімати стрес» у молодому віці.
Показ стресу через поведінку
Діти часто реагують на стрес, демонструючи неадекватну, навіть тривожну поведінку, таку як істерики або погане поводження. Зверніть увагу на ці приклади з моєї книги Виховуйте дар вашої дитини (Видавництво Beyond Words):
Марк
Марку було лише два роки, коли його батьки розлучилися. Розгублений, Марк бродив по дому, жалібно кликаючи батька. Але час, проведений у вихідні з татом, розплакав його. Більшість вихідних, насправді, у Марка почалися такі болі в животі, що він пропускав дошкільний заклад по понеділках.
Міранда
Коли народився її брат, чотирирічна Міранда почала смоктати її великий палець. Така поведінка тривала протягом року. Коли дитина росла, поведінка Міранди стала настільки агресивною, що вона виривала соску з рота. Потім вона поклала соску в рот, поки її брат плакав.
Джен
У 17 років Джен була старшокласницею, яка весною очікувала закінчити школу з відзнакою. Однак перед самим Різдвом батько Джен втратив роботу, і родині довелося переїхати в підвал будинку двоюрідного брата. Незабаром у Джен розвинулася важка алергія, потім астма. Хвороба коштувала їй стільки часу на прогулах, що їй знадобилося домашнє навчання, щоб компенсувати зміни.
Джерела стресу
Як показують ці приклади, різні види поведінки, пов’язаної зі стресом, проявляються в різному віці. Стрес для дітей дошкільного віку може виникнути з багатьох джерел: нове обличчя вдома або в дитячому садку, зникнення знайомої людини в їхньому житті або різкі зміни в сім’ї та повсякденному житті.
У шкільні роки діти турбуються про те, щоб задовольнити вчителів, батьків, опікунів та тренерів. Шкільне життя з кожним роком стає все більш високим. Загроза бути неприйнятими однолітками їх жахає. Навіть ночівлі, вечірки, спортивні та музичні змагання можуть викликати стресову реакцію.
У середній школі та за її межами тиск, який діти відчувають з боку батьків, учителів, однолітків, суспільства - і всередині - постійно зростає. Оскільки вони стали більш зрілими, вимоги до їх часу та зусиль часто створюють розумовий та емоційний перетягування канату.
Для Марка та Джен їхні зміни, що змінили життя, виразилися у хворобі, підкреслюючи зв’язок між думками та фізичним здоров’ям. Марк Флінн з Університету Міссурі виявив, що ризик розвитку інфекції верхніх дихальних шляхів у дитини зростає на 200 відсотків протягом семи днів після стресової події.
Для Міранди (яка взяла пустушку свого молодшого брата) її батьки можуть плутати те, що вони вважають нормальною поведінкою, із виразом тривоги своєї дитини. Як і більшість дітей, Міранда проявляє свою напруженість маленькими діями з агресивним відтінком. Ви можете навчити їх стримувати свою агресію здоровими способами, пояснюється тут.
Способи допомоги
Експериментуйте з цими ідеями, щоб допомогти дітям подолати стресові ситуації.
- Не намагайтеся «виправити» все для дитини. Уникайте давати поради. Часто просто слухаючи, щоб ваші діти відчували справжнє почуття, знімається стрес.
- Слухаючи, задавайте питання, які спонукають вашу дитину продумати ситуацію. "Який наступний крок?" або "Як би ви вчинили з цим?" або питання "що якщо".
- Заохочуйте спокійний час - слухайте звуки дощу або хвиль на пляжі, записи китів або птахів, навіть їх серцебиття.
- Допоможіть дітям «почути» себе. Заохочуйте їх усвідомлювати свої думки. Коли вони сміливо говорять про ситуацію вголос, рішення стає зрозумілим.
- Виконуйте глибокі дихальні вправи для розслаблення.
- Попросіть дітей розтягуватися, гуляти з собакою або бігати на біговій доріжці. Будь -який рух, яким вони насолоджуються, зніме стрес.
- Створіть заспокійливу, ритмічну музику, навіть прості барабанні, щоб зменшити м’язову напругу.
Ці пропозиції вчать дітей, як зменшити тиск і насолоджуватися життям. Тоді вони озирнуться на своє дитинство із веселими спогадами про парки розваг та кіно -ранки. Будучи батьком, ви розслабитесь, знаючи, що допомогли цьому здійснитися.
Докладніше про дітей та стрес:
- Допомога дітям впоратися зі стресом
- Зменшіть сімейний стрес за допомогою техніки SWEEP
- Заспокійливі продукти для дітей
