Те, що ви їсте, може вплинути на ваш настрій, і якщо ви споживаєте певні продукти більше, ніж інші, вони можуть викликати у вас один поганий настрій.
Зв’язок між харчуванням і настроєм
Якщо останнім часом у вас поганий настрій, виною тому може бути те, що ви їсте - або принаймні сприяє поганому настрою. Те, що ви їсте, відіграє певну роль у тому, як ви почуваєтесь емоційно, а також фізично, і якщо ви погано їсте, ви можете опинитися на американських гірках, які регулярно занурюють вас у кислий жахливий настрій. Як ви можете зійти з цього потяга до капризу? Спробуйте обмежити у своєму раціоні наступні види продуктів та напоїв.
Цукор
Велика кількість цукру у вашому раціоні призводить до стрибка рівня цукру в крові - звідси і термін «високий рівень цукру». А що слідує за кайфом? У вас є - мінімум. Рівень цукру в крові падає, і ви відчуваєте дратівливість і вереду. Настільки іронічно, що комфортна їжа, до якої ви, ймовірно, прагнете - наприклад, цукерки, пампушки, кекси та танці - лише змушує вас відчувати себе гірше в довгостроковій перспективі, а не заспокоює вас.
Борошно
Як і цукор, продукти з борошна можуть призвести до стрибка рівня цукру в крові, а потім до аварії. Тож і бублик з вершковим сиром, і цю недоброзичливу крупу потрібно виключити зі свого раціону. Краще їсти продукти з вмістом білка, а не виключно вуглеводи. Білок допомагає регулювати почуття голоду, тому ви будете відчувати себе більш спокійно і приємно, коли рівень цукру буде рівномірним.
Алкоголь
Термін «щаслива година» настільки оманливий. Незважаючи на те, що вживання коктейлю може тимчасово підняти настрій після довгого дня, алкоголь може викликати сонливість. Крім того, це сечогінний засіб, що означає, що він змушує ваше тіло втрачати більше води, ніж споживає, залишаючи ваше тіло зневодненим. А зневоднення може бути пов'язане з тим, що ви відчуваєте дратівливість і, можливо, доставить вам головний біль.
Кава
Вживання кави та інших напоїв, що містять кофеїн, може призвести до підвищення рівня гормонів стресу в крові, а також до підвищення артеріального тиску. Кава також є сечогінним засобом, тому її вживання може викликати ті ж симптоми, що і при вживанні алкоголю (див. Вище). Кофеїн є стимулятором, тому він може викликати у вас дратівливість, або ви можете відчути тремтіння, якщо не впораєтеся з цим. Спробуйте відвикати себе від кави або принаймні зменшити споживання до більш розумної чашки або двох на день, якщо ви п'єте більше цього.
Більше про настрій і самопочуття
5 продуктів для поліпшення настрою
Найкращі аромати для оптимізму
Способи перемогти блюз
