Якщо ви намагаєтесь цього року з’їсти трохи здоровіше, подивіться на ці легкі заміни та доповнення, які можуть задовольнити вашу тягу, не розширюючи лінії талії.
Ягоди та кубики фруктів
Ви коли -небудь приходили додому з тягою до солодкого частування і тягнулися до жмені цукерок просто тому, що це було зручно? А тепер уявіть, що ви прийшли додому, а в холодильнику була однаково зручна миска, повна ягід і кубиків фруктів. Як ви думаєте, чи зможете ви натомість потягнутись до фруктів? Ніколи не дізнаєшся, поки не спробуєш. Наступного разу, коли ви зайдете до продуктового магазину, візьміть широкий вибір фруктів, з якими ви знайомі, і декілька, з якими ви вперше. Великі фрукти, такі як ананаси, кавуни, дині та дині, можна нарізати кубиками і зберігати в холодильнику протягом декількох днів. Якщо ви не думаєте, що так швидко пройдете цілу диню, виріжте лише половину або чверть. Дрібні фрукти, такі як малина, ожина, виноград, полуниця та чорниця, можна промити і зберігати в холодильнику до тижня. І не забудьте про яблука, апельсини, груші та персики для зручних закусок. Фрукти низькокалорійні, з високим вмістом харчових волокон і насичені природними цукрами, що робить їх ідеальним способом заспокоїти солодкий зуб здоровим способом.
Перемішайте речі, додавши ці рідкісні фрукти >>
Натурально підсолоджені чаї
Думаєте, чаї надто м’які, щоб задовольнити ваш ласун? Тоді ви не п'єте правильного чаю! Ви більше не обмежуєтесь лимонним імбиром або ромашкою. Усі ваші улюблені ароматизатори-від шоколаду до карамелі-можна настояти в чаї для смачного частування без провини. Чай Давида містить трав’яну суміш Назавжди горіхи, що є чудовим поєднанням горіхів, сухофруктів та кориці, які набувають приголомшливий відтінок рожевого кольору, коли його настоюють. Насолоджуйтесь цим разом з кількома краплями мигдального молока після обіду, щоб задовольнити свій ласун і дати своєму тілу знати, що час їжі закінчився. Або, якщо ви хочете щось більш освіжаюче, спробуйте цей зелений чай з м’яти в марокканському стилі. Його природно підсолоджують листям стевії для ідеального аромату. А оскільки чаї майже не містять калорій, ви можете насолоджуватися ними стільки разів, скільки захочете.
Чорний шоколад і сирий какао -порошок
Натуральне какао, з якого виготовляють шоколад, багате залізом і харчовими волокнами, а значить, воно пропонує численні харчові переваги. На жаль, ви не отримуєте багато цього харчування, коли воно вкрите цукром і вершками, як у випадку з молочним шоколадом. Крім того, додавання цукру та жиру в молочний шоколад може розігріти вашу тягу, але ніколи не задовольнить її, що може привести до надмірного споживання. Перехід на чорний шоколад може бути важким спочатку, але це буде того варте в довгостроковій перспективі. Якщо ви звикли до молочного шоколаду, спробуйте плитку з 40 до 50 відсотків темного шоколаду. Як тільки ви звикнете до цього, підніміться до 60 відсотків, потім 70, а потім 80. Ви були б здивовані, до чого ваші смакові рецептори можуть звикнути - і навіть насолодитися - коли ви дасте їм час. Сирий какао -порошок також є чудовим способом оздоровлення шоколаду здоровішим способом, тому спечіть його у здорових кексах або змішайте з час від часу смузі.
Натуральне арахісове масло
Якщо ви присмак арахісового масла і можете поширити його вершкову користь практично на все, ви не єдиний. Але якщо ви насолоджуєтесь горіховим маслом, яке називають «низькокалорійним» або «нежирним», ви можете принести собі більше шкоди, ніж користі. Багато арахісового масла завантажені додаванням цукру та солі, що може дратувати ваші смакові рецептори та збільшувати бажання. Шукайте бренди, в яких єдиним інгредієнтом є «мелений арахіс». Коли ви відкриваєте банку, не лякайтесь розділення горіхів та олії; це просто тому, що у вас немає всіх цих смішних добавок, які штучно тримають його разом. Просто добре перемішайте, зберігайте в холодильнику, і ви будете мати схожу консистенцію з тим, що вам знайоме. До смаку може знадобитися трохи звикнути, оскільки він не матиме тієї ж солодощі та солі, які були у вас усі ці роки. Але якщо ви берете на себе зобов’язання не купувати штучні речі, поки не закінчите повну баночку натуральної версії, ваші смакові рецептори повинні налагодитися. Ви навіть можете виявити, що віддаєте перевагу арахісовому маслу більш простим способом!
Насолоджуйтесь своїм поживним арахісовим маслом, змішаним у цьому корисному банановому морозиві >>
Більше порад щодо здорового харчування
4 поради, які допоможуть вам уникнути фаст -фуду
Чи є детоксикація рішенням для останніх кількох святкових фунтів?
Складання ідеального плану харчування для здорового року
