Це трапляється майже з усіма нами: ми їмо досить розумно вдома, але коли їдемо у відпустку, це ніби ми переконалися, що ці калорії не враховуються. А потім ми повертаємось додому, і весь наш гардероб стає трохи щільніше.
Хочете тримати свою фігуру і не зіпсувати дієту, коли не вдома? Ось чотири способи залишатися стрункими.
Рухайтеся під час відпустки
Плануючи свій відпочинок, включайте піші прогулянки та заходи, які прискорять пульс. Плануйте фізичні екскурсії, такі як піші прогулянки, плавання або веслування на каное. Якщо ви зупиняєтесь у готелі, заплануйте тренування у тренажерному залі та внесіть їх у свій маршрут, щоб ви рідше відмовлялися від тренувань. Пам’ятайте також, що огляд визначних пам'яток може включати помірну активність - якщо ви знаходитесь у Великому Яблуні або в іншому великому пішохідному місті, пропустіть таксі або метро і пройдіться замість цього. Просто постарайтеся не зупинятися в кожному спокусливому кафе, щоб перекусити.
Їжте розумно під час вечері
Багато з нас на дієті кидаються обережно вітру, коли ми далеко від дому. Не дозволяйте всій вашій наполегливій праці щодо скидання кілограмів марною. Але також не обділяйте себе. Насолодитися неймовірною місцевою кухнею - це частина чудового відпочинку, але докладіть зусиль, щоб вибрати деякі з менш калорійних і жирних страв у меню. Подумайте навіть про те, щоб розділити страви (які часто можуть бути значними) з вашим партнером по відпустці; або, якщо у вас є холодильник та мікрохвильова піч, ви можете взяти залишки дому у собачій сумці, і ви не тільки снідаєте під рукою, але й заощадите гроші. Якщо вам обов’язково належить десерт, поділіться ним зі своїми однолітками, щоб ви відчули його, не пожираючи цілого. Якщо ви хочете випити, випийте, скуштуйте, а потім перейдіть на воду.
Ведіть щоденник харчування
Щоб ви більше пам'ятали про те, що споживаєте, щодня приділяйте кілька хвилин, щоб що -небудь записати Ви їли або стежили за своїм фізичним навантаженням і тим, що їсте за допомогою такого додатка, як «Моя фітнес» Друг. Таким чином ви добре усвідомлюєте прогрес, який досягаєте під час подорожі, і можете змінити свої звички під час вашого відпочинку.
Готуйте здорові закуски
Тримайте обмін речовин безперебійно - і, можливо, їжте менше в ресторанах - постійно зберігаючи на собі кілька корисних закусок. Коли ви прибудете до пункту призначення, знайдіть місцевий продуктовий магазин, щоб запастись закусками, і все буде готово до кінця вашого перебування.
Більше порад щодо здоров’я
Фітнес -програми готелю для здорового відпочинку під час відпустки
Найпопулярніші тропічні бігові події
Весняні страви: легші страви з рибою
