Скільки годин на день ви проводите, дивлячись на телефон? Якщо ви такі, як більшість із нас, це принаймні пара. Зрештою, усі ці знімки в Instagram та статуси Facebook не збираються оновлюватися самостійно.
І скільки годин ви проводите на телефоні, це не така вже й велика справа, доки ви цього не робите надсилання текстових повідомлень за кермом, правда?
Не зовсім. Нове дослідження, опубліковане в Міжнародні хірургічні технології виявило, що всі наші погляди вниз можуть мати вражаючий вплив на хребет, що призводить до виснажливих болів у шиї та головних болів - і, можливо, навіть до операції.
Ось чому: згідно з дослідженням, середня доросла голова важить 10-12 фунтів у нейтральному положенні. Однак, чим більше голова нахиляється вперед, тим більшу зважену силу вона чинить на хребет. Наприклад, шия, спрямована вниз на 60 градусів від нейтрального положення, може збільшити тиск на хребет на 60 фунтів. Більшість з нас проводить щонайменше дві години на день, дивлячись на свої телефони, тож ніби середньокласний учень другого класу сидить на шиї більше 120 хвилин протягом 24 годин.
Так. І нам цікаво, чому у нас постійні болі в шиї та спині?
Хороша новина полягає в тому, що нам не потрібно відмовлятися від своїх телефонів - адже, чесно кажучи, дуже мало людей охоче відмовляться від своїх айфонів, щоб зберегти свої шипи. Натомість Тобі Грін, окружний округ Колумбія, мануальний терапевт з Омахи, штат Небраска, рекомендує навчити себе зберігати нейтральну шию, піднімаючи телефон до рівня очей, не спрямовуючи голову вниз.
"Поставте ноги так, щоб вони були під кутом 90 градусів, а ступні на підлозі",-каже він. "Ваші руки також повинні зручно лежати під кутом 90 градусів, щоб ви не сильно навантажували свої плечі та плечі".
Потім підніміть телефон до цього рівня. Спочатку це трохи дивно, але це краще, ніж постійний біль.
Телефони - не єдині технічні пристрої, які створюють нам проблеми. Комп’ютери також можуть викликати розтягнення шиї.
«Тримайте монітор комп’ютера на рівні очей за допомогою подовжувача для монітора, - каже він. Використовувати ноутбук за своїм столом? "Піднесіть це до рівня очей і використовуйте зовнішню клавіатуру та мишу, щоб ви не дивилися постійно вниз".
Або зробіть те, що я роблю: надішліть текст у ліжку. Проблема вирішена.
Детальніше про здоров’я та благополуччя
Тренування не працює? Це, мабуть, чому
Маловідомий харчовий розлад, про який ми повинні говорити
5 цілісних способів відновити гормони
